Tudo Está Bem, Mas Nada Agrada - Por Que Surge Tal Estado, O Que Fazer Para Sair Dele

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

Está tudo bem, mas nada agrada: como lidar com a sensação de desespero

O interesse pela vida é uma questão natural. Mas às vezes há um sentimento infundado de desesperança, embora, julgando objetivamente, tudo pareça estar indo bem ou até mesmo bem. É perfeitamente possível dar vida a cores brilhantes se você encontrar uma razão e se obrigar a agir.

Conteúdo

• 1 Por que parece que tudo está mal quando tudo parece estar bem

  • 1.1 Vídeo: o que fazer se você não quiser fazer nada
  • 1.2 Vídeo: causas e efeitos da depressão

• 2 Como trazer de volta a alegria da vida

  2.1 Vídeo: como sair de um estado de desesperança e começar a aproveitar a vida

• 3 O que não fazer
• 4 visões sobre a situação

Por que tudo parece estar ruim quando tudo parece estar bem

Por que o sentimento de alegria da vida desaparece na ausência de problemas óbvios:

• Problemas de saúde. Na maioria das vezes, as patologias da glândula tireoide são as culpadas por esse estado emocional, "derrubando" o background hormonal normal.

  

  Antes de começar a mergulhar em si mesmo, querendo que a vida comece a brincar com cores brilhantes novamente, exclua as razões fisiológicas

• Trauma psicológico na infância. As crianças que cresceram sem os pais, carecem de amor dos pais ou da pressão constante deles por não corresponderem às altas expectativas, muitas vezes, inconscientemente, acreditam que sua culpa está no próprio fato do nascimento. E eles tentam resgatá-lo, desistindo deliberadamente de seus próprios desejos.

  

  A maioria dos traumas psicológicos vem da infância

• A presença de uma "atitude" inspirada desde a infância. Os pais explicam constantemente à criança que até ela conseguir algo certo (renda alta, casa própria, carro). E para conseguir isso, muitas vezes uma pessoa faz algo que sua alma não mente.

• Fadiga crônica, excesso de trabalho e estresse constante. Os problemas no trabalho são totalmente absorvidos.

  

  Se você dedicar todas as 24 horas do dia ao trabalho, pode nem perceber como a vida passa

• Existência monótona. O círculo vicioso "trabalho - tarefas domésticas - trabalho" consome toda a energia. A existência rotineira não deixa tempo, não apenas para algumas atividades interessantes e lazer. Na maioria das vezes, é impossível reservar meia hora para relaxar.

• Desenvolvimento unilateral. Você pode ser uma dona de casa exemplar com filhos criados com perfeição, mas nem todos acham que você conquistou algo na vida. Uma carreira de sucesso, via de regra, significa a necessidade de sacrificar uma família.

  

  Você não deve se conduzir de uma vez por todas para a estrutura de uma determinada função, para o equilíbrio mental, é necessário um desenvolvimento abrangente

• A falta de comunicação, por conseqüência, é o sentimento da própria inutilidade. É especialmente típico para residentes de megalópoles que não se comunicam com parentes, entes queridos, amigos por meses. “Pessoas extras” não são encontradas apenas nas páginas dos livros.

  

  Paradoxalmente, a solidão é sentida de forma mais aguda em megacidades multimilionárias.

• O princípio do dever. Você assume responsabilidades de trabalho, problemas familiares, tarefas domésticas, acreditando que ninguém mais fará isso. Mas cada pessoa tem sua própria força final.
• Falta de objetivos ou ambição excessiva. Se você não se esforça por nada e não deseja nada, a vida provavelmente não será brilhante e alegre. E quando você define uma meta em grande escala, você subconscientemente entende que sua realização é irreal e, a partir disso, o clima invariavelmente piora.
• Incapacidade de desfrutar de pequenas coisas. Férias grandiosas todos os dias são simplesmente impossíveis. Aprenda a apreciar o sentimento fugaz de felicidade.
• Bloqueando constantemente o negativo. Por não expressar emoções negativas de forma alguma, você só piora. Compaixão excessiva não é melhor - você não pode ajudar a todos e a todos, mas também não pode ser feliz quando há tanto sofrimento por perto.

Vídeo: o que fazer se você não quiser fazer nada

Se você não fizer nada, essa condição se transforma em depressão crônica. E isso já é uma doença mental. Seus sintomas são uma atitude pessimista geral em relação à vida, um humor constantemente deprimido. As consequências negativas da depressão crônica são muitas:

• problemas de isolamento e comunicação;
• falta de vontade de se desenvolver, ir a algum lugar, fazer qualquer coisa;
• fadiga crônica;
• o aparecimento de fobias e medos;
• diminuição da inteligência;
• irritabilidade;
• diminuição da libido;
• problemas de sono;
• agravamento do estado da pele, cabelo, unhas;
• imunidade enfraquecida;
• falta de vontade de viver.

A depressão não é uma simulação de não ter nada para fazer, mas uma doença no sentido pleno da palavra que pode levar ao suicídio

Vídeo: causas e consequências da depressão

Como trazer de volta a alegria da vida

Simplesmente não existe um algoritmo universal único de ações para restaurar a alegria da vida. Cada um deve encontrar sua própria receita única que permitirá "sair do pântano pelos cabelos". Como base, você pode seguir as recomendações de psicólogos:

• Descubra alguma atividade interessante, um hobby do seu agrado. Talvez você queira ter um animal de estimação, aprender uma língua estrangeira, aprender a cozinhar, bordar, tocar um instrumento musical … Suas próprias realizações se tornarão uma fonte de emoções positivas.

• Voluntário. Visitando lares de idosos, orfanatos, hospitais, é impossível ficar indiferente. Talvez, ao ajudar os necessitados, você entenda que vale a pena regozijar-se nas coisas que parecem evidentes - boa saúde, a oportunidade de se conectar com pais e amigos.

  

  Tudo é aprendido em comparação - quando você encontra aqueles que são muito piores do que você, você rapidamente percebe que tudo em sua vida não é tão ruim

• Mude sua imagem, concentre-se em melhorar sua aparência. Na expressão “uma mente sã em um corpo são”, a palavra “saudável” pode ser facilmente substituída por “bela”, e permanecerá justa. Observando como seu corpo muda para melhor, você certamente experimentará uma onda de emoções positivas. Entre a variedade de tipos de atividade física - visitas a uma academia de ginástica, dança, natação, passeios a cavalo, caminhadas - definitivamente há algo para você.

  

  Se você não gosta de academias de ginástica, existem outros tipos de atividade física.

• Sinta-se à vontade para expressar seus sentimentos. Para começar, você pode simplesmente conversar. Isso ajuda a se livrar muito bem da negatividade acumulada.

  

  Depois de uma conversa honesta e franca com um ente querido, muitas vezes, literalmente, uma pedra cai da alma

• Ria com mais frequência e procure fontes de emoções positivas. O riso aumenta o nível de serotonina (o "hormônio da felicidade") no corpo. Leia livros relevantes, assista a filmes. Você pode apenas sorrir para os transeuntes e outros viajantes. Uma carga muito grande de energia positiva é fornecida por visitas a eventos esportivos, concertos.

  

  Ouvindo sua música favorita é quase impossível ficar indiferente, uma "carga" adicional é dada pela energia da multidão

• Não recuse ofertas recebidas. Aceite convites para comemorar um aniversário, fazer compras, visitar um museu ou exposição … Isso o ajudará a "sair da concha".

• Mude seu ambiente. Mesmo umas férias curtas à beira-mar invariavelmente acrescentam força. E a recreação ao ar livre ajuda a restaurar o equilíbrio mental.

  

  Uma mudança de cenário ajuda muito a repensar

• Aprenda a abstrair dos problemas com o princípio "deixe o mundo inteiro esperar". Você também precisa amar a si mesmo, às vezes mimar-se e permitir-se relaxar.

• Tente encontrar um propósito na vida. Ou apenas lembre-se dela. As visitas a um psicoterapeuta qualificado podem ser de grande ajuda aqui. Ao “retroceder” a vida, você entenderá em que ponto tudo deu errado.

  

  Se você não consegue descobrir por si mesmo, entre em contato com um especialista

• Imagine que você está com uma doença terminal e que lhe resta muito pouco. Em tal situação, é improvável que você queira perder tempo com apatia.

Vídeo: como sair de um estado de desesperança e começar a aproveitar a vida

O que não fazer

Não vai ajudar a se livrar do sentimento de desesperança e devolver a alegria da vida:

• Solidão. Isso só vai piorar as coisas. Você pode primeiro ter que literalmente se forçar a ir a algum lugar e fazer algo, mas aos poucos você será capaz de superar a apatia.

  

  Quando você não quer nada, o desejo de se comunicar também desaparece, então na maioria das vezes a pessoa se fecha na solidão

• Comida. Você pode "aproveitar" não apenas o estresse, mas também a tristeza, a saudade, o mau humor permanente. Mas esta é uma estrada para lugar nenhum - olhando para o reflexo no espelho que não está mudando para melhor, você ficará mais deprimido. Além disso, não se deve buscar a alegria perdida da vida no álcool e nas drogas.

  

  Pior do que "apreender" a melancolia - apenas tenta devolver o sentido da vida com a ajuda de álcool e drogas

• Redes sociais. Pendurado neles, você corre o risco de perder completamente o contato com a realidade. A vida exibida na Internet geralmente não tem nada a ver com a realidade. Mas o sentimento de sua própria inferioridade e inutilidade ao ver as fotos editadas pode ser ainda mais agravado. Além disso, a Internet (e a mídia, a televisão) é uma fonte potencial de negatividade, que você já tem o suficiente.

Opiniões sobre a situação

"Nada agrada", "a vida parece cinzenta e monótona", "Quero me isolar" - queixas que os psicólogos ouvem com frequência. A falta de interesse pela vida e um senso de contentamento é um “diagnóstico” típico para residentes de megacidades modernas. Para não se atolar completamente em uma rotina e não cair em depressão, você precisa começar a sair desse estado o mais rápido possível.