Por Que Fica Triste à Noite - As Opiniões Dos Psicólogos

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

"A tristeza-melancolia me devora": porque à noite fica triste

O estado em que repentinamente, sem motivo aparente, fica triste e nada agrada, é familiar para muitos. Muitas vezes ele rola à noite, por razões objetivas.

Conteúdo

• 1 O que é tristeza

• 2 Por que fica triste à noite

  2.1 Vídeo: por que uma pessoa está triste

• 3 Como evitar uma condição desagradável

  3.1 Vídeo: como parar de ficar triste

• 4 Ajuda de psicólogos

O que é tristeza

Tristeza é uma emoção negativa, uma consequência da insatisfação com o estado geral de coisas em um ou mais aspectos da vida, memórias do passado ou previsões decepcionantes para o futuro. Ela se manifesta como humor deprimido, apatia, letargia, falta de vontade de se comunicar com ninguém.

Mas às vezes a tristeza pode se transformar em uma forma "crônica" que envenena a vida normal. Nesse caso, você não pode hesitar - quanto mais cedo você começar a corrigir a situação, menos danos haverá para sua tranquilidade. Também existem pessoas que são geneticamente propensas à tristeza e à melancolia, que, sob a influência de eventos aparentemente insignificantes ou sem razão alguma, perdem a capacidade de aproveitar a vida por meses.

Por que fica triste à noite

Uma pessoa está triste, não sem razão. Essa emoção significa que você subconscientemente entende que algo em sua vida está errado ou não do jeito que você gostaria. Você pode explicar por que fica triste à noite da seguinte maneira:

• Problemas de saúde. Mudanças de humor, tristeza irracional, inclusive à noite, podem ser causados por problemas com hormônios, patologias da glândula tireoide e do sistema digestivo. O mesmo é provocado por doenças fracas, mas crônicas: por exemplo, dor de cabeça, dores nas articulações, falta de sono, estímulos fortes constantes (luz forte, ruído, temperatura desconfortável) literalmente "sugam" a força durante o dia.

  

  Os "saltos" do fundo hormonal devido a patologias da glândula tireóide costumam provocar tristeza, inclusive à noite

• Falta de interesses, hobbies. Durante o dia, a grande maioria das pessoas está ocupada com o trabalho. Mas à noite, quem não tem família e amigos não tem aula. Uma espécie de "vácuo emocional" se forma em torno deles. Um assunto que interessa e cativa proporcionaria emoções positivas, mas não existe tal "escape".

  

  Se à noite você não tem nenhuma atividade interessante (e na verdade nenhuma), pensamentos tristes inevitavelmente se insinuam em sua cabeça.

• Solidão. Paradoxalmente, é sentido com mais força nas megacidades - isso é uma consequência do ritmo frenético da vida moderna. Como resultado, você não tem tempo apenas para conversar com seus amigos. Ou você é forçado a se comunicar com aqueles cujos valores e padrões de vida não combinam com você. A vida começa a parecer enfadonha e sem objetivo, pensamentos sobre isso vêm à mente à noite.

  

  Nas megacidades modernas, a solidão é sentida de forma muito acentuada

• Pensamentos negativos. Esta é uma experiência constante das próprias falhas, erros e da necessidade de compreender o fluxo de negativas que flui de fontes externas (televisão, Internet, imprensa). Se você tende a insistir nisso, analise seus próprios erros nos mínimos detalhes e se culpe por tudo, a noite é a hora certa. Durante o dia, o cérebro está ocupado principalmente com o trabalho e outras questões atuais. Um conflito prolongado tem um efeito semelhante. Se você ficou ofendido ou zangado com alguém por um longo tempo, pensamentos de uma briga vêm à mente regularmente.

  

  Para quem tem tendência para a autoavaliação, uma análise detalhada de seus próprios erros e fracassos, conclusões como "é só minha culpa", o pico dessa "atividade" cai ao anoitecer

• Deficiência solar. A influência do biorritmo em uma pessoa não pode ser subestimada. Ao anoitecer e com tempo nublado, o clima costuma diminuir sem motivo aparente. Existem até pessoas que caem regularmente em depressão no inverno, existe até um termo médico para transtorno afetivo sazonal.

  

  O homem é um ser biossocial, portanto, a influência dos biorritmos no corpo e na psique ainda não foi cancelada

• Falta de atividade física. Este é um verdadeiro flagelo dos trabalhadores de escritório. A falta de energia afeta negativamente o tônus geral do corpo, letargia, apatia e tristeza à noite são sentidas de forma muito mais aguda à noite - você simplesmente não tem força suficiente para o dia todo.

• As especificidades da atividade. As peculiaridades da profissão afetam muito o estado de espírito. Por exemplo, um jornalista tem a oportunidade de desfrutar os artigos escritos todos os dias, um médico - aos pacientes recuperados, um professor - ao progresso dos alunos, um gestor - aos projetos implementados. A situação é diametralmente oposta para os policiais que regularmente observam os crimes, mas não todos os dias - criminosos capturados e receberam uma sentença justa no tribunal. Um trabalho com muita negatividade inevitavelmente provoca tristeza noturna.

  

  O professor, se ama sinceramente o seu trabalho, tem sorte: os sucessos e sorrisos das crianças são uma fonte quase inesgotável de positividade

• A vida nas redes sociais em detrimento do real. Isso em parte ajuda a nivelar a falta de comunicação, mas a vida que se desfila na Internet na grande maioria dos casos está muito longe da realidade. A contemplação da vida de uma outra pessoa brilhante na ausência de tais eventos em sua própria vida leva a um sentimento de inutilidade, tristeza e depressão.

  

  O vício excessivo em mídias sociais pode até levá-lo à depressão

Vídeo: por que uma pessoa está triste

Como evitar uma condição desagradável

Não se deixe afogar em tristeza. Depois de descobrir o motivo de sua tristeza noturna, comece a agir imediatamente:

• Faça um exame médico para descartar a doença. Você também pode consultar um terapeuta sobre a necessidade de tomar vitaminas e escolher um complexo adequado.
• Reveja sua dieta para uma dieta saudável. Isso fornecerá ao corpo um suprimento adequado de energia e vitaminas. Inclua mais frutas e vegetais coloridos no menu. Sirva suas refeições lindamente. Cozinhar pode se tornar um passatempo favorito.

• Tente desabafar as emoções negativas. Para pessoas com habilidades criativas, isso, via de regra, é mais fácil - você pode escrever uma imagem, um poema, compor uma melodia. Se você não pode se gabar deles, tente encontrar as palavras certas para descrever sua condição e anote-as no papel. Traduzir a tristeza do reino das emoções em algo tangível faz de você seu "mestre", dando-lhe a capacidade de controlá-la.

  

  Se você tiver acessos recorrentes de tristeza à noite, tente traduzir seu estado em algo tangível de qualquer forma

• Encontre um hobby interessante para você. A escolha é quase ilimitada. O principal é que você pessoalmente gostou da aula. A contemplação dos resultados do próprio trabalho invariavelmente traz emoções positivas que expulsam a tristeza. Você também pode se distrair, por exemplo, olhando álbuns de fotos de família, que evocam memórias brilhantes e engraçadas.

  

  Existem muitos hobbies diferentes agora - ninguém te incomoda para tentar várias opções a fim de ficar com o mais amado

• Voluntário. Se você vê regularmente em hospitais e orfanatos pessoas que estão em situação muito pior do que você, rapidamente perceberá que seus próprios problemas e razões para tristeza são rebuscados. Em geral, qualquer boa ação altruísta é uma carga muito poderosa de emoções positivas.

  

  Se ficar triste, faça uma boa ação: por exemplo, compre algo da sua avó que vende no metrô, mesmo que você não precise disso de jeito nenhum

• Mimar-se. Visite um salão de beleza, spa, faça uma manicure, mude o penteado, a imagem, coma uma sobremesa de alto teor calórico, mas tão deliciosa. Um efeito "terapêutico" muito forte pode ser obtido simplesmente deitado em um banho de espuma com velas e uma taça de vinho.

  

  Uma visita ao spa ajuda muitas mulheres a sentirem que renasceram.

• Desmonte o guarda-roupa, livrando-se das roupas largas e disformes de tons indistintos e opacos, acrescente cores vivas ao interior. A cromoterapia não deve ser ignorada - laranja e vermelho inspiram otimismo, amarelo - autoconfiança, roxo e azul ajudam a encontrar paz de espírito.

  

  É muito mais difícil ficar triste com roupas brilhantes e chamativas do que com uma túnica marrom-acinzentada sem forma; isso também se aplica a coisas "fora de moda" e ao que você veste em casa

• Passe mais tempo ao ar livre, especialmente com tempo claro. Como você sabe, movimento é vida, dá um grande impulso de vivacidade. As atividades esportivas na natureza são especialmente eficazes, até mesmo apenas caminhar, correr, andar de bicicleta.

  

  A atividade física é muito eficaz no combate à tristeza, depressão e apatia.

• Saia de casa. Mesmo se você tiver que fazer isso literalmente à força. Faça compras ou vá a um café com amigos, a um museu, uma exposição. Uma carga muito grande de emoções positivas é gerada por visitas a eventos esportivos, concertos e um parque de diversões.

  

  É muito difícil continuar triste com sua música favorita, especialmente quando a energia da multidão também está carregada de uma

• Tenha uma conversa franca com uma pessoa querida. Às vezes, é muito útil apenas conversar, compartilhar seus próprios problemas.

• Aprenda a controlar o estado negativo. Saiba como "mudar" no tempo, comece a pensar em coisas agradáveis, encontre algo de positivo em qualquer situação, a cada momento.

  

  Os adultos têm muito a aprender com as crianças - por exemplo, imediatismo, a habilidade de gostar de pequenas coisas e a habilidade de mudar rapidamente de uma criança para outra.

Vídeo: como parar de ficar triste

Ajuda de psicólogos

Se você mesmo não consegue responder às perguntas, o que exatamente você não gosta na vida e o que pode ser feito para corrigir a situação, ou se você já tentou de tudo: de um estilo de vida saudável a uma variedade de hobbies, não deve demorar mais - contate um psicólogo ou psicoterapeuta, tendo excluído previamente as causas fisiológicas da tristeza.

Não tenha vergonha disso. A ajuda de um verdadeiro profissional que detém os conhecimentos necessários ajuda a compreender a si mesmo. O principal é encontrar um especialista realmente experiente.

A tristeza irracional à noite, se nada for feito, pode evoluir para depressão, da qual é muito mais difícil sair. Portanto, é importante entender o que exatamente está causando essa condição e começar a tomar as medidas necessárias para combater a tristeza.