Como Resfriar No Calor - As Melhores Maneiras De Resfriar Rapidamente O Corpo, A Cabeça, O Corpo Por Dentro

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

Como se refrescar no calor: 9 métodos eficazes

Às vezes parece que não há como escapar do calor sufocante: no verão, mesmo em casa, você não pode se esconder dele. No entanto, existem truques para ajudá-lo a se acalmar rapidamente e se sentir confortável, mesmo nos dias mais quentes.

Bebida abundante

Em altas temperaturas, o corpo humano, tentando esfriar, aumenta a transpiração. A desidratação nos deixa desconfortáveis. A falta de umidade ajudará a compensar uma bebida pesada. Isto pode ser:

• ainda água;
• decocção de urtiga;
• infusão de hortelã;
• fresco;
• compota.

Nutrição moderada

No calor extremo, é melhor comer em pequenas porções: comer em excesso aumenta a temperatura corporal. É aconselhável incluir frutas frescas e suculentas na dieta: melancia, melão, abacaxi, etc.

A melancia é uma guloseima deliciosa e saudável que o ajudará a sobreviver ao calor

Vídeo: nutricionista sobre o que comer no verão para se refrescar e não prejudicar o corpo

Diminuição da atividade física

Dias quentes não são o momento certo para o treinamento de força. Quanto maior a atividade física, mais difícil é para o corpo devido ao calor excessivo e suor. Recomenda-se adiar o trabalho na casa de campo de verão até o início da manhã ou tarde da noite.

Resfriando o pulso

Se você segurar os pulsos sob água corrente fria por 10 segundos, o sangue na artéria chave esfriará e a temperatura corporal cairá por pelo menos uma hora.

Banho frio ou quente

Um banho frio reduzirá a temperatura corporal, enquanto um banho quente criará a ilusão de que a sala está mais fria do que realmente é. Além disso, a hidratação da pele evita a desidratação.

Toalha molhada

Uma toalha umedecida com água fria pode ser enrolada na cabeça e no pescoço. Como alternativa, você pode umedecer seu boné ou bandana.

Criando um ambiente agradável em casa

Se você preferir esperar o calor em casa, as seguintes técnicas o ajudarão:

• Ar condicionado caseiro. Pendure uma toalha embebida em água no ventilador, mas de forma que o tecido não toque nas lâminas do aparelho. Ao usar o método, não saia da sala se o dispositivo estiver ligado ou remova a toalha antes de sair. Uma opção mais segura é colocar uma garrafa de água congelada ou um prato de gelo na frente do ventilador funcionando.
• Cortina de janelas. Para evitar que os raios de sol escaldantes entrem na sala, o que aquecerá o ar e os móveis, as janelas devem ser cortadas ou as venezianas fechadas.
• Desconexão de fontes de calor desnecessárias. Os aparelhos que estão em funcionamento ficam quentes, por isso é importante desligar todos os aparelhos não utilizados. Limite o uso de fogão e forno.
• Exibindo. Uma corrente de ar é recomendada no início da manhã e no final da noite para refrescar o ar interno.

No calor, você precisa cortar as janelas ou fechar as cortinas

Vídeo: médicos sobre como sobreviver ao calor em casa

Roupa de cama "refrescante" para dormir em uma noite quente

É aconselhável fazer a cama com lençóis de seda: faz bem ao ar e à umidade. Uma opção mais econômica é espanar levemente a folha com pó de talco, que irá absorver o suor.

A roupa de cama pode ser colocada em um saco plástico antes de ir para a cama e colocada na geladeira por alguns minutos: será muito mais agradável adormecer.

As roupas certas

No calor, é recomendável usar roupas de manga comprida de algodão leve, cânhamo ou outro material natural: esses tecidos refletem os raios do sol. Um chapéu de aba larga criará uma sombra no rosto.

Vídeo: um médico sobre como sobreviver ao calor

Banido: maneiras perigosas de relaxar

Existem métodos perigosos que não devem ser usados para resfriar:

• cerveja e outras bebidas alcoólicas desidratam o corpo;
• chá ou café forte afeta negativamente o estado dos vasos sanguíneos;
• bebida gelada: devido à diferença de temperatura entre o líquido e o ar, você pode pegar um resfriado;
• beber líquido em um gole sobrecarrega o sistema cardiovascular - você precisa beber em pequenos goles;
• abuso de aparelhos de ar condicionado: aparelhos secam o ar e podem provocar hipotermia.

O fato de a cerveja te salvar do calor é uma ilusão: a bebida desidrata o corpo, piorando a saúde

No calor, você pode se sentir bem se seguir orientações simples. No entanto, em um esforço para esfriar rapidamente, você não deve recorrer a métodos duvidosos que podem prejudicar sua saúde.