Por Que Você Quer Dormir Depois Do Almoço - Como Lidar Com A Sonolência Da Tarde

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

8 causas de sonolência à tarde e como combatê-la

Todo mundo já encontrou o desejo de tirar uma soneca após um almoço ou jantar farto. Qual é a razão para isto? E se você não conseguir dormir? Vamos tentar responder a todas as perguntas.

Causas de sonolência após comer

As causas da sonolência são convencionalmente divididas em naturais e patológicas. Este último pode estar associado a doenças e distúrbios leves no corpo.

Natural

As causas naturais incluem o seguinte:

• Não cumprimento do regime diário. Ela se manifesta mais fortemente no trabalho. Uma pessoa simplesmente não tem energia suficiente e a comida serve apenas como um catalisador.

  

  Pessoas com horário de trabalho flutuante estão em risco

• Falta de oxigênio. Se a sala for mal ventilada, você não se sentirá bem. Comer apenas trará o aparecimento da sonolência mais perto.
• Um aumento nos níveis de glicose no sangue. Com a ingestão de carboidratos rápidos, a concentração de açúcar aumenta drasticamente. Por causa disso, a pessoa primeiro sente uma onda de vigor, mas depois da mesma queda rápida nos níveis de glicose, a atividade dos neurônios no cérebro diminui. O resultado é sonolência.
• Redistribuição de sangue. O corpo muda completamente para digerir os alimentos, de modo que os custos de energia para outras tarefas são reduzidos.
• Picos hormonais. O processo de digestão dos alimentos é acompanhado pela produção ativa de certas substâncias. Por exemplo, insulina, amilina e glucagon para o correto funcionamento do trato gastrointestinal. Ao mesmo tempo, aumenta o nível de serotonina e melatonina no sangue, o que provoca sonolência.

Em si, é improvável que um motivo cause sonolência, mas quando se come em excesso e após uma refeição farta, a situação é agravada. O corpo não tem tempo e energia suficientes para digerir, então ele tenta fazer uma pausa e investir toda a sua energia no processamento dos alimentos.

Patológico

A sonolência pode ocorrer com os seguintes distúrbios:

• Desidratação. Devido à falta de água, o sangue fica mais espesso. Pressão e queda de pulso, letargia aparece.

• Diabetes. A sonolência está associada a alterações nos níveis de açúcar no sangue.

  

  A sonolência após comer também pode ocorrer com distúrbios digestivos; por exemplo, com síndrome de dumping

• Doenças do sistema circulatório. A letargia ocorre devido à dificuldade de digestão.

Além disso, o aparecimento de sonolência pode estar associado à ingestão de medicamentos após as refeições. Por exemplo, pode-se sentir mal-estar ao combinar Lovastatina com suco de toranja.

Depois de qual comida você realmente quer dormir

Fontes lentas de carboidratos causam sonolência em primeiro lugar. Isso inclui assados, purê de batata, macarrão, etc. Por causa deles, há um salto acentuado nos níveis de glicose. Recentemente, cientistas mostraram que alimentos ricos em proteínas e sal também podem causar sonolência. Isso causa uma diminuição na atividade neuronal.

Como se livrar da sonolência

Os mais eficazes são os seguintes métodos:

• Sesta. 10-15 minutos podem ser suficientes para voltar ao caminho certo.

• Passeie. Se possível, vá para fora. A atividade física e a reposição da deficiência de oxigênio irão aliviar a sonolência.

  

  Na ausência de problemas de coração e vasos sanguíneos, você pode tomar um banho frio

• Carregando. Graças ao aumento da circulação sanguínea e do aumento da pressão, o estado de saúde é normalizado, mas o efeito só pode ser temporário. Se estiver no trabalho, você pode fazer exercícios para as costas e o pescoço sentado em uma cadeira.

Esses métodos ajudam quando você precisa se animar com urgência, mas é melhor lidar com a origem do problema. Em primeiro lugar, você precisa desistir de refeições pesadas, alimentos protéicos e refeições com carboidratos rápidos. Se houver doenças ou anomalias, elas precisam ser corrigidas. Então a sonolência deixará de perturbar.

A letargia nem sempre é um sintoma alarmante, mas irritante. Para eliminá-lo, é necessário revisar completamente o estilo de vida e o cardápio. Exercícios leves ou uma curta caminhada podem ajudar a aliviar rapidamente a sonolência.