Como Parar De Ter Medo Do Coronavírus

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

7 maneiras de se acalmar e parar de ter medo do coronavírus

O aumento do número de casos, o fechamento das fronteiras, a queda do rublo - tudo isso nos faz sentir ansiedade e medo todos os dias. O pânico do coronavírus está se espalhando mais rápido do que a própria doença. Como lidar com medos e não sucumbir à ansiedade.

Encontre algo para fazer

Hoje, o ritmo de vida é tão intenso que, estando fechados em casa em regime de quarentena, muitos não sabem o que fazer. Tente obter o máximo dessa situação - agora você pode fazer tudo para o que antes não tinha tempo.

Faça uma lista de filmes e programas de TV que você deseja assistir há muito tempo, comece a ler livros. Por fim, comece a praticar esportes - há muitos vídeos que podem substituir um treino completo na academia. Há muito que sonhamos aprender a tricotar ou costurar - só para isso existe uma oportunidade.

Procure aproveitar ao máximo o seu dia, pois se mexer, mais cedo ou mais tarde voltará a ver as notícias (nem sempre verdadeiras) e mergulhará na apatia e no desânimo. Pelo menos, você precisa entrar em pânico - os cientistas já provaram que o estresse reduz as defesas do nosso corpo.

Entenda que nada depende de você

Como disse o grande Dalai Lama, se a situação puder ser corrigida, não há por que se preocupar. Se for impossível consertar, não há motivo para se preocupar. Infelizmente, nesta situação, somos impotentes e não podemos influenciá-lo de alguma forma. Então, por que se atormentar com isso - não é melhor dar como certo e aprender a viver em novas condições. Com efeito, para regressar ao modo de vida habitual o mais rapidamente possível, não nos é exigido tanto - observar as regras de higiene, evitar visitar locais públicos e observar o regime de auto-isolamento.

Ajudar parentes

Como você sabe, o grupo populacional mais vulnerável à infecção por coronavírus são os idosos com mais de 60 anos. Em vez de perder tempo com ataques de pânico, use-o bem e ajude a geração mais velha. Vá à loja e à farmácia e compre para os seus familiares tudo o que precisam para uma estadia confortável em casa pelo menos 7 a 10 dias.

Se precisarem ir ao hospital, leve-os de carro ou pague um táxi para que não usem o transporte público. Ajude a pagar contas de serviços públicos ou comunicações móveis via Internet para que os idosos não saiam de casa novamente e não fiquem nas filas.

Se você não tem parentes idosos ou eles moram longe, com certeza existem idosos na sua vizinhança, a quem você pode ajudar neste momento difícil.

Compre tudo que você precisa

Não varra todo o conteúdo das prateleiras das lojas em pânico. Se você se sentir mais seguro quando tiver os suprimentos necessários em casa, faça-os. No entanto, você precisa abordar esse processo não da posição de "tudo e mais", mas racionalmente - planeje quais produtos você precisa comprar para que durem pelo menos 2 semanas. Ao mesmo tempo, você deve pensar no que pode cozinhar com eles, para que não aconteça que você vá comer um trigo sarraceno ou macarrão. É o mesmo com produtos de higiene pessoal - compre apenas o que precisa para a sua família.

Lembre-se de que seu objetivo é sobreviver ao mês de quarentena, não se preparar para o apocalipse zumbi.

Faça reformas em casa

Nada distrai de pensamentos perturbadores como renovações. Claro, agora não é o momento para uma construção global, mas a redecoração pode ser feita. Volte a colar o papel de parede da sala, mova os móveis, pinte as paredes ou o teto - tudo isso, pelo menos por um tempo, vai lhe dar a oportunidade de mudar e se acalmar. Se você não gostar do resultado, pode tentar outras opções - afinal, alguma coisa, e você terá muito tempo.

Não exagere o perigo

As estatísticas confirmam que a mortalidade por infecção por coronavírus é menor do que por outras doenças. Por exemplo, cerca de 11.000 pessoas morrem de gripe na Federação Russa a cada ano, cerca de 10 milhões de pessoas morrem de câncer no mundo, e a taxa de mortalidade por infecção por HIV é de cerca de 30%, enquanto por infecção por coronavírus - de 1% a 10% dependendo do país.

Mas não é necessário por causa desses dados ser imprudente em relação a essa doença. Deve-se entender que a mídia e a televisão contribuíram para o pânico geral. O coronavírus hoje é um vírus relativamente novo, com grande disseminação e consequências não estudadas para a saúde humana, mas não é mais perigoso do que, por exemplo, a gripe ou a tuberculose.

Observe a higiene

Você pode minimizar o risco de contrair coronavírus praticando uma boa higiene.

Muito bem, por pelo menos 20 segundos, lave as mãos com água e sabão após visitar locais públicos. Se isso não for possível, trate suas mãos com uma solução anti-séptica.

Evite visitar locais com muita gente e, se já estiver lá, coloque uma máscara protetora e mantenha uma distância de pelo menos 1 metro de outra pessoa.

Ventile seu apartamento regularmente e faça a limpeza para manter os níveis de umidade adequados.