É Possível Perder Peso Se Você Não Dormir à Noite

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

Verdade e mitos: é possível perder peso sem dormir à noite?

Um grande número de homens e mulheres deseja perder peso. A que truques as pessoas às vezes recorrem. Há uma opinião que, se você não dormir a noite toda ou mais, você pode perder aqueles quilos extras. É realmente assim, você deve descobrir com mais detalhes para não prejudicar o corpo.

Quantas horas de sono você precisa para não prejudicar sua saúde?

Para o pleno funcionamento de todos os órgãos e sistemas, bem como para manter o funcionamento normal do sistema imunológico, você deve dormir pelo menos 8 horas por dia. O tempo mínimo de recuperação é de 7 horas. Quando uma pessoa dorme, seus músculos relaxam, as pinças são removidas e o metabolismo melhora, a pressão arterial se normaliza.

Para restaurar o desempenho, você precisa dormir pelo menos 8 horas por dia

É possível perder peso se você não dormir à noite

Ao contrário dos rumores, perder peso na ausência de sono à noite é impossível. Muitas pessoas acreditam que mais calorias são gastas durante esse período para permanecer acordadas. No entanto, isso não é bem verdade. Na ausência de sono à noite, o corpo começa a sentir estresse. No início, uma certa quantidade de depósitos de gordura é realmente consumida. Então, infelizmente, ocorre o efeito oposto.

Quando a quantidade de tempo para dormir diminui, o corpo passa por estresse

O corpo, sentindo que algo estava errado, começará, ao contrário, a economizar gordura, já que tais reservas ajudarão a resistir no caso de uma repetição da situação. A redução das horas de sono também impede a perda de peso, mas, ao contrário, provoca aumento de peso, pois as consequências negativas também afetam os níveis hormonais.

Acredito que a falta de sono à noite, além de problemas de saúde, não fará nada. Quando não durmo o suficiente, me sinto nojento. É difícil se concentrar, fisicamente há uma fraqueza terrível. Não aconselho ninguém a experimentar o sono conscientemente.

Por que o peso só aumenta na ausência de sono?

O ganho de peso na ausência de sono é devido à influência dos hormônios no corpo. Quando uma pessoa fica muito acordada e descansa pouco, a produção de leptina diminui. Esse hormônio tem um efeito supressor do apetite. Esta substância é produzida pelas células de gordura. De outra forma, é chamado de "hormônio da saciedade".

A falta de sono provoca ganho de peso

Quando essa substância é suficiente, a pessoa não melhora. Se houver falta de sono, outro hormônio, a grelina, é estimulado, o que aumenta o apetite. Em outras palavras, a falta de descanso adequado não resulta em perda de peso, mas em ganho de peso.

Opinião de um 'expert

A falta de sono afeta negativamente os processos metabólicos, o que é confirmado por especialistas. Assim, os boatos de que "pular a noite" ajuda a perder peso são apenas um mito, nada mais. Para se livrar do excesso de peso, basta dormir o suficiente e aumentar a atividade física durante o dia, além de revisar a dieta alimentar.

Como dormir para perder peso: a opinião de uma nutricionista - vídeo

Toda mulher sonha com um corpo esguio, algumas delas recorrem a métodos às vezes radicais de perda de peso. Uma delas é a falta de sono por uma noite. No entanto, poucas pessoas sabem que esse método não só não ajudará, mas também dará o resultado oposto. Emagrecer só é possível com a abordagem integrada correta, importante para que todos se lembrem e não prejudique a saúde na busca da harmonia.