Kefir à Noite Para Perda De Peso - Você Pode Beber Ou Não

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

É possível perder peso se você beber kefir à noite?

Absorvendo informações em vários fóruns, quem deseja perder peso decide criar o hábito de beber kefir antes de deitar: acredita-se que esse método elimina quilos desnecessários e cura o corpo. Mas o uso de um produto de leite fermentado à noite ajuda a encontrar uma figura de sonho? E os benefícios de uma bebida para emagrecer são superestimados?

Kefir à noite: é possível ou não

Não há consenso entre nutricionistas e médicos sobre a utilidade de beber kefir à noite. Os defensores da bebida antes de dormir argumentam:

• o cálcio contido no produto é melhor absorvido à noite;
• O kefir embota perfeitamente a sensação de fome e contém uma pequena quantidade de calorias, portanto é ótimo como um jantar tardio;
• devido ao triptofano contido na composição, a bebida ajuda a adormecer mais rápido;
• os lactobacilos, úteis para o sistema digestivo, contidos no kefir, são melhor absorvidos com o estômago vazio.

Kefir contém um aminoácido especial que ajuda você a adormecer mais rápido

No entanto, alguns especialistas não recomendam beber kefir à noite, e aqui está o motivo:

• Alto índice insulinêmico. Verificou-se que os níveis de insulina aumentam mais após o consumo de laticínios do que após o consumo de banha e chocolate amargo. O que isso significa do ponto de vista prático? No período de 23 a 24 horas (em algumas pessoas - de 24 à uma da manhã), o corpo sintetiza um hormônio de crescimento especial, que acelera o processo de queima de gordura. Sua atividade dura apenas 50 minutos, mas durante esse tempo é capaz de livrar o corpo de 150-200 g de tecido adiposo. A insulina bloqueia a ação do hormônio, dificultando a perda de peso.
• Grande quantidade de proteína. O Kefir é um produto proteico, o corpo gasta muita energia em sua assimilação. Portanto, após beber a bebida antes de deitar, você pode acordar deprimido e cansado.
• Efeito diurético. Depois de beber o kefir à noite, você precisa estar preparado para o fato de que à noite você pode ter que acordar para ir ao banheiro.

Vídeo: nutricionista Kovalkov sobre o kefir à noite

No entanto, os defensores de ambas as posições concordam que o uso de kefir é indesejável (e não apenas à noite) quando:

• intolerância a lactose;
• aumento da acidez do estômago;
• gastrite e úlceras;
• função renal prejudicada;
• doença do refluxo.

Se houver contra-indicações ao uso do kefir, é melhor recusar para não provocar problemas de saúde

Cada um decide por si mesmo se vai beber Kefir à noite ou não. No entanto, antes de decidir por esse método, é aconselhável consultar um médico.

Comer kefir antes de deitar o ajudará a perder peso?

O Kefir não queima gordura, porém, indiretamente, esta bebida pode tornar o processo de emagrecimento mais eficaz, uma vez que esta bebida:

• melhora o funcionamento do sistema digestivo;
• normaliza o metabolismo;
• remove o excesso de umidade do corpo;
• tem efeito laxante suave (só produto fresco, se ficar por pelo menos um dia, o efeito será o oposto);
• satisfaz a fome com um mínimo de calorias.

Como beber kefir à noite para perder peso

Aqueles que desejam perder peso são aconselhados a beber um produto sem gordura ou com teor de gordura não superior a 2,5%. Existem 2 maneiras de consumir kefir à noite:

• 3-4 horas antes de dormir, jante com uma refeição leve, imediatamente antes de dormir, beba um copo de kefir. A duração do consumo noturno da bebida não é especificada e é determinada individualmente, porém, nutricionistas soviéticos acreditam que 30 dias foram suficientes para obter o efeito.
• Substitua o jantar por um copo de kefir. Neste caso, é especialmente importante tomar café da manhã com alimentos proteicos, lanchar frutas, comer carne ou peixe no almoço com acompanhamento de cereais. 4 horas antes de comer kefir (jantar), você pode comer algumas nozes. Você pode adicionar uma colher de farelo em pó a um produto de leite fermentado. É aconselhável não beber o kefir, mas comer com uma colher para criar uma sensação de saciedade e ficar mais fácil suportar as restrições. Essa dieta só pode ser seguida após consulta a um médico. E não deve durar mais do que 1–2 semanas.

Recomenda-se beber kefir 3-4 horas após um jantar leve

Como único método, o kefir não o ajudará a perder peso: a bebida só afeta indiretamente o processo de se livrar do excesso de peso. É necessário decidir se vai usar um produto à noite ou não, depois de pesar todos os prós e contras, consultar um médico e verificar se não há contra-indicações.