Como Remover Gordura De Sapos Em Casa: Exercícios, Folk E Outros Remédios, Revisões

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

Ainda dá tempo: tirar gordura das coxas antes das férias

Não importa o quanto queiramos perder peso o mais rápido possível, é muito difícil fazer isso. E se você conseguir se livrar da gordura nos braços e no estômago com bastante facilidade, os quadris costumam se tornar um problema real. Se você quer se livrar da gordura nas coxas, estabeleça uma meta e esteja pronto para ajustar sua dieta e começar um treinamento ativo. Felizmente, você pode obter um resultado positivo sem sair de casa.

Conteúdo

• 1 Por que a gordura é depositada nas coxas

• 2 Como remover gordura das coxas em casa

  • 2.1 Características da dieta

  • 2.2 Exercício eficaz

    • 2.2.1 Agachamento Sumo
    • 2.2.2 Exercício "Cadeira"
    • 2.2.3 Golpes laterais
    • 2.2.4 Exercício "Tesouras"
    • 2.2.5 Invasões de salto
    • 2.2.6 Vídeo: exercícios adicionais para emagrecer coxas

  • 2.3 Procedimentos úteis

    • 2.3.1 Ventosa massagem
    • 2.3.2 Embalagem
    • 2.3.3 Automassagem
    • 2.3.4 Esfrega de café

Por que a gordura é depositada nas coxas

A gordura pode se acumular nas coxas por vários motivos:

• predisposição hereditária. Em risco estão aqueles que têm na família pessoas com pernas cheias. Na maioria das vezes, são meninas com forma de pera. E mesmo que você nunca tenha se incomodado com o problema das coxas cheias, depois do parto tudo pode mudar;
• estilo de vida errado. No mundo moderno, muitas pessoas levam uma vida sedentária e passam dias inteiros em seus escritórios em seus computadores. Além disso, a cultura alimentar mudou - todo mundo ficou obcecado por fast food. O resultado desse estilo de vida são nádegas flácidas, um traseiro plano e uma barriga flácida;
• excesso de fluido. O excesso de fluido no corpo é sinalizado por coxas moles e flácidas. Evitar o sal ajudará a se livrar desse problema.

Mesmo uma predisposição genética ao excesso de peso não o impedirá de perder gordura das coxas. Você só precisa mudar seu estilo de vida. Se decidir perder peso, não precisa de se inscrever num clube de fitness e em vários procedimentos de salão. Você pode atingir seu objetivo em casa. Todos imediatamente fazem a pergunta - quanto tempo leva para perder peso? É impossível dar uma resposta clara a esta pergunta, pois tudo é individual. Alguns notarão mudanças positivas em 3-4 semanas, enquanto outros precisarão de meses. Mas se você trabalhar duro, com certeza tudo dará certo.

Como remover gordura de suas coxas em casa

Para se livrar da gordura nas coxas, você precisa mudar seus hábitos, a saber: ajustar sua dieta, praticar esportes ativamente e fazer procedimentos úteis para perder peso.

Características da dieta

Para se livrar dos odiosos quilos, siga as seguintes regras de alimentação saudável:

• água. Beba de um e meio a dois litros de água limpa por dia. Para evitar comer demais, beba um copo de água 15 a 20 minutos antes das refeições. Opte também por chá verde rico em antioxidantes;
• carboidratos. Você deve comer carboidratos complexos, como aveia, arroz integral e grãos não processados. Eles são absorvidos por mais tempo, então você não sentirá fome por muito tempo;
• proteína. Dê preferência a peixes, aves, feijão, derivados de soja e nozes;
• vegetais e frutas. Eles enriquecem o corpo com minerais e vitaminas ao máximo;
• gorduras saudáveis. As fontes de ácidos graxos ômega-3 são peixes e frutos do mar, óleos vegetais e nozes. Esses alimentos ajudam a diminuir os níveis de colesterol;
• lacticínios. Iogurtes com bifidobactérias permitem uma melhor digestão dos alimentos. Além disso, este produto é uma fonte de cálcio e proteína.

Para manter o equilíbrio da água, você precisa consumir 1,5-2 litros de água limpa por dia

Também há uma lista de alimentos que devem ser descartados:

• refrigerante doce, sucos, bebidas energéticas, álcool;
• produtos de farinha: massas, pão, bolos e pastelaria;
• produtos semi-acabados;
• maionese, ketchup e outros molhos prejudiciais;
• comida rápida.

Exercício eficaz

Existem vários exercícios eficazes que funcionam bem nos glúteos, na parte interna e externa das coxas.

Agachamentos de sumo

Técnica de execução:

1. Coloque os pés na largura dos ombros e os braços com halteres ao longo do corpo.
2. Agache-se lentamente, puxando a pélvis para trás. Um ângulo reto deve se formar nas pernas.
3. Endireite lentamente os joelhos e levante-se.

Durante o exercício, a cabeça não deve cair. Repita o exercício duas vezes 15 vezes. Se você está começando a praticar esportes, compre um halter com o peso mínimo.

Os agachamentos podem trabalhar seus glúteos e a parte interna das coxas

Exercício "Cadeira"

Técnica de execução:

1. Fique a meio passo da parede.
2. Encoste as costas na parede e sente-se como se estivesse em uma cadeira. Os joelhos devem ter um ângulo reto.
3. Coloque os braços ao longo da parede.

Fique nesta posição pelo maior tempo possível. Em seguida, descanse um pouco e repita a cadeira mais uma vez. No total, você precisa fazer três abordagens. Durante este exercício, você pode levantar os braços ao mesmo tempo. Para fazer isso, pegue halteres.

"Cadeira" - um exercício estático que trabalha perfeitamente os músculos da parte posterior da coxa

Investidas laterais

Técnica de execução:

1. Coloque os pés na largura dos ombros e as mãos na cintura.
2. Dê um passo para a direita e dobre o joelho. A perna esquerda atua como um suporte e o peso é transferido para a perna direita.
3. Suba e repita o mesmo, mas na direção oposta.

Basta fazer três abordagens 15 vezes.

Estocadas laterais contribuem para a formação de um belo relevo das pernas

Exercício "Tesoura"

Técnica de execução:

1. Deite-se no chão e coloque os braços ao longo do corpo.
2. Levante suas pernas. Os iniciantes podem levantar mais alto, mas depois tente mantê-los mais baixos.
3. Balance suas pernas como lâminas de tesoura.

Três séries de dez oscilações devem ser feitas.

Durante este exercício, os músculos dos quadris, abdominais e costas trabalham.

Invasões saltitantes

Técnica de execução:

1. Fique em pé e dê um passo à frente com o pé direito, transferindo o peso do corpo para ele.
2. Os joelhos de ambas as pernas devem formar um ângulo reto.
3. Salte e troque as pernas no ar.

Basta repetir este exercício duas vezes 12 vezes.

O exercício fortalece as panturrilhas, glúteos e isquiotibiais

Vídeo: exercícios adicionais para emagrecer coxas

Procedimentos úteis

Existem vários procedimentos caseiros que não só ajudarão a restaurar a magreza das pernas, mas também a eliminar a celulite.

Massagem ventosa

A massagem com ventosas é um método eficaz para se livrar da celulite. Somente depois que os hematomas podem permanecer na pele. Para fazer essa massagem é simples - aplique qualquer óleo no corpo, depois aplique uma jarra a vácuo para "sugar" a pele e deslize-a sobre as coxas. Graças a esta massagem, melhora-se a circulação sanguínea, o tónus e a elasticidade do tecido muscular, o inchaço é reduzido e, claro, a celulite desaparece. Você pode comprar bancos na farmácia. Os mais populares são os feitos de silicone.

O aparecimento de hematomas na pele após o procedimento pode ser considerado normal.

Invólucro

O envoltório doméstico é tão eficaz quanto o envoltório de salão. Durante o procedimento, um agente especial é aplicado na pele e, em seguida, as coxas são fortemente envolvidas por uma película aderente. A duração ideal do procedimento é de 30 a 60 minutos.

Envoltórios domésticos não são menos eficazes do que envoltórios de salão

Um dos produtos de embalagem de loja mais populares é o revestimento de lama da Sibéria Natura Siberica. O produto contém extrato de absinto, argila de salmoura azul e musgo islandês branco. Esses componentes ajudam a melhorar a circulação sanguínea, eliminar toxinas, amaciar a pele e uniformizar seu alívio. O produto não contém silicones e parabenos.

O envoltório de lama siberiana tem um efeito tônico e anticelulite na pele

Você pode fazer seu próprio embrulho em casa. É muito simples prepará-lo:

1. Dilua 200 gramas de argila azul com água quente. Você deve ter uma consistência semelhante a creme azedo espesso.
2. Adicione algumas gotas de óleo essencial de razmarina à argila.

A massa resultante deve ser aplicada nas coxas e envolta em filme plástico por 40 minutos.

Automassagem

A automassagem ocorre em várias etapas:

1. Trituração. Pressione os dedos nas coxas e comece a passar as mãos nas áreas problemáticas, aplicando uma leve pressão.
2. Pressão. Segure a pele com os dedos e puxe-a para trás. Puxe a pele com as duas mãos para aumentar o efeito.
3. Patting. Feche o punho e bata nas áreas problemáticas com os nós dos dedos. Tapinhas leves alternadas com tapinhas intensas. Você pode fazer isso com a palma da mão inteira.
4. Pitadas. Aperte a pele lentamente no início, e depois cada vez mais rápido.

Basta fazer esta massagem por 15 minutos. Após o procedimento, a pele deve ficar vermelha.

Movimentos de massagem intensos melhoram a circulação sanguínea

Para obter um resultado positivo, aplique um gel anticelulite na pele antes da massagem. Um remédio eficaz e orçamentário é o Gel Corporal Anti-Celulite Pure Line. Aquece a pele, suaviza, tonifica e torna-a elástica.

Linha Body Gel Clean ajuda a reduzir estrias

Esfoliante de café

Este é o esfoliante doméstico mais popular e acessível. Graças aos antioxidantes do café, a pele é restaurada e a cafeína quebra a gordura. Preparar tal esfoliante é muito simples. Tome duas colheres de sopa de café moído e sal marinho. Adicione uma colher de sopa de azeite e gel de banho a estes. Este esfoliante é aplicado no corpo vaporizado com movimentos de massagem e lavado após 10 minutos.

A esfoliação de café tem propriedades anticelulite pronunciadas

Eliminar a gordura nas coxas exige muito esforço. O objetivo só pode ser alcançado com maior treinamento e nutrição adequada. E se você fizer procedimentos cosméticos úteis, você também se livrará da celulite e melhorará a condição de sua pele.