Quais Alimentos Não Devem Ser Consumidos Após 45 Anos

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

5 alimentos que você não deve comer após 45

Depois de 45 anos, apenas uma dieta bem composta retardará o processo de envelhecimento, adicionando força e energia. Por isso é melhor excluir alguns produtos do menu.

Açúcar

É necessário renunciar não só ao açúcar puro, mas também aos produtos com seu alto teor (pastéis, bolos, chocolate, etc.). Principalmente em grandes quantidades, o açúcar é adicionado às bebidas carbonatadas apreciadas por muitos. O açúcar oculto também é encontrado em vários alimentos enlatados e molhos.

Todos os alimentos açucarados são muito ricos em calorias. Com seu uso frequente, a quantidade de tecido adiposo começa a aumentar notavelmente, o que muitas vezes leva à obesidade. Mas o excesso de peso não é o único problema de saúde a que leva o consumo excessivo de açúcar. Este produto tem um efeito negativo em todo o corpo:

• Interrompe a produção de colágeno, levando à glicação da pele. Por causa disso, sua firmeza e elasticidade diminuem, e as mudanças relacionadas à idade tornam-se mais pronunciadas.
• Isso leva ao mau funcionamento do pâncreas, que geralmente é acompanhado pelo desenvolvimento de diabetes mellitus.
• Provoca reações inflamatórias no corpo e isso pode se tornar um ímpeto para o desenvolvimento do câncer.

Para manter um estado saudável do corpo, os doces e bebidas açucaradas devem ser abandonados em favor das frutas frescas, que contêm muitas vitaminas úteis.

Leite

O leite por si só não é considerado prejudicial. Ele contém muitas vitaminas e minerais necessários para o trabalho bem coordenado de todo o corpo. Mas na idade adulta, este produto é mais prejudicial do que bom. O corpo dificilmente consegue lidar com a absorção de lactose, que causa problemas no funcionamento do trato gastrointestinal (inchaço, diarreia).

Não é necessário abandonar completamente os laticínios. Produtos lácteos fermentados devem ser preferidos. Os mais benéficos para o corpo são o kefir e o iogurte. Eles podem ser consumidos todos os dias. Também na dieta deve haver queijo cottage e iogurte natural sem aditivos aromáticos. Produtos lácteos fermentados são especialmente úteis para pessoas que sofrem de disbiose.

Carne ou cordeiro

A Organização Mundial da Saúde listou a carne vermelha como um alimento cancerígeno. Acredita-se que comer carne bovina ou cordeiro aumenta significativamente o risco de desenvolver câncer no corpo. A carne é um estimulante dos processos inflamatórios, que podem causar várias alterações a nível celular.

Você também deve abandonar produtos feitos de carne processada - linguiça, linguiça, carne de porco cozida e assim por diante. O dano deles é várias vezes maior do que a própria carne, pois a composição desses produtos também inclui muitos aditivos: conservantes, intensificadores de sabor, corantes, uma grande quantidade de sal. A carne vermelha deve ser substituída por aves ou peixes. Esses alimentos contêm proteínas, gorduras saudáveis, fósforo, magnésio e outros elementos necessários para o corpo.

Sal

A ingestão excessiva de sal afeta negativamente o funcionamento do sistema cardiovascular, o que pode levar à hipertensão e derrame. Além disso, devido ao excesso de sal no corpo, o fluido é retido, a atividade mental se deteriora - a memória é prejudicada e as habilidades intelectuais diminuem.

Para evitar a ocorrência de todos estes problemas, é necessário limitar o uso de sal puro, bem como os alimentos que o contenham em grande quantidade (enlatados, ketchup, molhos, salsichas, etc.).

farinha branca

Os produtos de confeitaria de farinha branca não trazem nenhum benefício devido ao seu alto teor de amido. Uma vez no corpo, é rapidamente convertido em glicose, o que contribui para o aumento do açúcar no sangue. Se você se mima constantemente com pãezinhos exuberantes e pão branco, isso afetará negativamente o funcionamento do pâncreas. Essa dieta pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.

É muito mais benéfico substituir a farinha branca por grãos inteiros. Ele contém vitaminas B, vitamina E, H, cálcio, manganês, ferro, cromo. Esses elementos são necessários para o pleno funcionamento dos sistemas digestivo, circulatório e cardiovascular humano.

O amor por alimentos não saudáveis é apenas um hábito alimentar do qual você sempre pode se livrar. Ao desistir de alimentos não saudáveis, você pode permanecer saudável por muito mais tempo e deixar a velhice em segundo plano.