Como A Respiração Ruim Atrapalha Sua Postura

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 12:46

3 erros respiratórios que levam a uma postura inadequada

O sistema músculo-esquelético está inextricavelmente ligado aos órgãos respiratórios: uma postura uniforme proporciona um acesso confortável ao ar e a respiração correta afeta o estado da coluna. Por isso é tão importante ter uma ideia de qual é a sua técnica correta.

Mobilidade prejudicada da coluna torácica

O efeito mais favorável na postura é o tipo misto de respiração, em que o tórax está envolvido com o uso dos músculos auxiliares da cavidade abdominal. No entanto, a maioria das pessoas está acostumada a respirar pelo estômago ou apenas pelo peito, o que leva ao comprometimento do suporte motor.

O diafragma, que é usado neste processo, é apenas um órgão respiratório auxiliar, e a transferência de toda a carga para ele inevitavelmente leva a um aumento da curvatura. Essa distorção da coluna geralmente é chamada de postura da cabeça para a frente. Os ombros e o pescoço começam a se projetar de forma não natural, a cifose torácica, ou seja, a curvatura, aumenta.

Forte deflexão na parte inferior das costas

Pessoas que usam apenas o peito para respirar tendem a forçá-lo muito. Isso aumenta a tensão dos músculos responsáveis por endireitar a coluna. Nesse caso, o assoalho pélvico fica enfraquecido e a coluna lombar instável. Tudo isso leva ao aparecimento de uma deflexão não natural na parte inferior das costas e afeta significativamente a condição da coluna.

A fraqueza dos músculos do assoalho pélvico pode provocar o aparecimento de disfunções dos órgãos do aparelho geniturinário e da cavidade abdominal.

Puxão de ombro

Para que o processo de respiração seja completo, uma posição relaxada dos ombros é importante. Se você puxá-los e levantá-los inspirando com o estômago, poderá obter uma distorção da mecânica do movimento das omoplatas e diretamente dos próprios ombros. Ao mesmo tempo, os músculos do pescoço são contraídos, o tórax não se expande adequadamente, mas, ao contrário, se alonga, enquanto o corpo não recebe a quantidade necessária de oxigênio.

Essa respiração é bastante difícil, improdutiva e perigosa. O risco de danos aos órgãos internos, doenças cardíacas ou má circulação aumenta. Aparecem irritabilidade, fadiga constante e ansiedade. A deterioração do fluxo sanguíneo leva a problemas com o cérebro: a pessoa perde eficiência, fica distraída e esquecida.

Se você já está acostumado a usar apenas o tórax ou abdômen para respirar, não desanime: exercícios respiratórios regulares certamente levarão ao resultado desejado.