Como Você Pode Se Exercitar Na Cozinha

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

Enquanto o borscht está sendo cozido: como treinar direto na cozinha para que a figura permaneça em forma e esguia

As mulheres estão sempre ocupadas com as tarefas domésticas. Depois de limpar e cozinhar, não há tempo e esforço para visitar o clube de fitness. Mas há uma saída: usando o método Laysan Utyasheva, você pode tonificar seu corpo ao mesmo tempo que prepara o almoço na cozinha.

Com um rolo de massa

Você precisará de um rolo de massa comum. Claro, existem várias opções de fitness, borracha, com pontas. Mas, como mostra a prática, os utensílios de cozinha comuns dão exatamente o mesmo resultado. Por razões de higiene, é melhor comprar um rolo de massa separado para nossos fins.

Os músculos devem estar ligeiramente tensos neste momento. Mover o rolo sobre uma barriga flácida não dará nenhum resultado.

Tente fazer o exercício suavemente. Caso contrário, em vez de benefícios, você terá consequências desagradáveis na forma de hematomas.

Em seguida, processamos as coxas da mesma maneira. Rolamos o rolo de massa o número necessário de vezes em cada zona: parte de trás da coxa, frente, lado. É melhor fazer isso em direção aos grandes gânglios linfáticos, desde os joelhos até a região da virilha.

Se as tiver muito flácidas, tente passá-las com um rolo de massa, mas com muito cuidado e não atingindo a virilha.

Também é necessário rolar um massageador improvisado sobre o abdome na direção dos linfonodos inguinais. Na região das nádegas, a direção do movimento é de baixo para cima.

Exercícios de colher

Depois de rolar com um rolo, passamos a esfregar as mesmas áreas com uma colher. Mais precisamente, você precisa usar o cabo de uma colher comum como raspador. Antes de realizar este procedimento, é aconselhável espalhar nas áreas tratadas qualquer óleo de massagem.

É conveniente massagear o abdômen com duas colheres. Passe-os no sentido horário ao redor do umbigo. As coxas são esfregadas nas mesmas direções que usamos no exercício de rolo.

Além do abdômen e das coxas, é muito útil esfregar a parte de trás do antebraço com uma colher se houver flacidez.

O efeito da massagem pode ser aumentado mudando a temperatura das colheres. Coloque-os em recipientes com água quente ou fria. Você obterá o maior efeito com temperaturas alternadas.

Dê a esses procedimentos cerca de quinze minutos todos os dias. Você pode reservar algum tempo na cozinha enquanto cozinha. Em um mês, você verá que os quadris e o abdômen se tornaram mais elásticos e tonificados.