Datas: Os Benefícios E Malefícios Para O Corpo De Mulheres E Homens De Frutas Secas E Compotas Delas, Comentários

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

Tâmaras doces e suculentas: quais são os benefícios e malefícios do produto

As tâmaras são um produto alimentar valioso que era popular na Mesopotâmia há cerca de seis mil anos. Quais propriedades desta fruta são conhecidas pelos cientistas modernos? Considere os benefícios e malefícios das datas.

Os benefícios das datas

Existe um mito de que as datas contêm todos os nutrientes de que uma pessoa precisa. Existem muitas lendas modernas sobre iogues que durante décadas comeram apenas tâmaras secas e água e viveram uma vida longa e feliz. Infelizmente, isto não é verdade. Mas a fruta tem uma série de propriedades benéficas:

• melhora o estado da pele e unhas;
• ajuda com doenças do sistema cardiovascular;
• melhora a condição do trato gastrointestinal, promove uma digestão saudável.

As tâmaras são recomendadas para uso por mulheres grávidas e lactantes devido ao seu alto teor de cálcio. Este elemento melhora a condição dos ossos em um feto em gestação e também torna o leite materno mais nutritivo e saudável. As próprias datas podem ser usadas com benefício por crianças a partir de seis anos. A fruta permite uma boa estrutura óssea e estimula o crescimento do corpo. Mas é melhor não dar tâmaras a bebês mais jovens - o corpo da criança dificilmente suportará a digestão de tal fruta.

As datas têm um efeito benéfico no crescimento do corpo

Há uma opinião de que as datas ajudam a melhorar o sistema reprodutor masculino - para aumentar a potência, aumentar a contagem de espermatozóides e até superar a infertilidade. Na verdade, isso é um mito, e esse efeito das frutas no corpo não foi comprovado.

Os benefícios das datas se devem ao conteúdo de uma grande quantidade de nutrientes e vitaminas. O mais significativo deles:

• retinol;
• riboflavina;
• ácido pantotênico;
• vitamina C;
• cálcio;
• ferro;
• magnésio;
• fósforo;
• potássio.

Danos e contra-indicações

Tâmaras, como muitas outras frutas secas, são ricas em calorias. De acordo com várias fontes, esse valor varia de 220 a 280 kcal por 100 g de produto. Pessoas com sobrepeso não devem consumir grandes quantidades dele. Cientistas e nutricionistas recomendam que todos se limitem a 5 coisas por dia, mas não consuma mais do que 300 gramas.

As datas são os detentores dos registros do índice glicêmico, portanto, pessoas com diabetes não devem usá-las.

Devido à abundância de fibras duras, essas frutas são contra-indicadas para pessoas com úlceras estomacais ou duodenais, bem como para pacientes com doença adesiva intestinal. Mas eles podem usar compota com base em datas.

Críticas de datas

As tâmaras são um produto nutritivo e saudável que, se consumido de forma adequada, ajuda a manter o corpo em boa forma. O principal é não comer demais essas frutas altamente calóricas.