O Que Acontece Se Você Correr Todos Os Dias

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

Bons hábitos: o que acontecerá se você correr diariamente

Muitas pessoas buscam saúde e longevidade. Para isso, existem muitos programas de saúde. O mais barato é a corrida diária, que tem um efeito complexo no corpo humano. No entanto, para que o treinamento seja benéfico, é importante conhecer uma série de nuances.

Condições nas quais a corrida diária será benéfica

A corrida diária traz benefícios indiscutíveis para o corpo humano. O exercício regular ajuda a fortalecer não só o corpo, mas também o espírito. No entanto, é importante saber em que condições a corrida diária será benéfica para não prejudicar a saúde. Quando evitar exercícios:

• com doenças inflamatórias agudas do sistema respiratório (bronquite, pneumonia, etc.);
• no pós-operatório;
• com ARVI e gripe;
• durante o período de exacerbação das doenças articulares.

Condições sob as quais correr será benéfico:

• os exercícios devem estar ao seu alcance (para iniciantes, 10 minutos por dia é suficiente);
• depois de comer, pelo menos 1,5 hora deve passar;
• o bem-estar geral deve ser satisfatório.

Correr não é recomendado se você não se sentir bem

Como o corpo humano mudará com a corrida diária

Com o exercício diário, os músculos vão se fortalecendo gradualmente. E isso não se aplica a grupos individuais, mas a todo o quadro. Em primeiro lugar, as mudanças afetarão os músculos das pernas e nádegas, depois o efeito pode ser visto no abdômen e nos braços. Conforme você queima gordura, seu corpo fica mais magro e em forma.

A corrida regular ajuda a fortalecer os músculos de todo o corpo

Efeitos da corrida no metabolismo

O exercício regular tem um impacto direto no metabolismo. Ao mesmo tempo, aumenta o número de enzimas e mitocôndrias, fazendo com que o corpo processe rapidamente não só as substâncias que vêm com os alimentos, mas também suas próprias reservas de gordura, com as quais o indivíduo perde peso. Com exercícios regulares de 20-30 minutos, você pode perder até 5 kg por mês.

Se você correr todos os dias por 20-30 minutos, em um mês você pode perder 5 kg

Mudanças na saúde

O exercício diário tem um efeito positivo nos seguintes sistemas corporais:

• cardiovascular - melhora a circulação sanguínea, normaliza a pressão arterial;
• respiratório - o volume dos pulmões aumenta, os brônquios são fortalecidos;
• musculoesquelético - melhora a mobilidade articular, sua lubrificação natural ocorre durante a corrida;
• imune - aumenta a resistência do corpo a infecções, devido ao grande fluxo de oxigênio que entra nos tecidos;
• endócrino - melhora a condição das glândulas de secreção externa e interna.

Correr ajuda a fortalecer o sistema imunológico

Como o estado psicológico muda

A corrida regular afeta não apenas o físico, mas também o estado psicológico de uma pessoa. Ao mesmo tempo, o humor melhora, o sono é normalizado e o desequilíbrio emocional é eliminado. Correr diariamente pode até ajudar a aliviar os sintomas da TPM. As formas não complicadas de depressão são tratadas com mais eficácia se a pessoa suplementar a terapia com exercícios regulares.

Correr regularmente melhora o humor

Tenho um amigo que regularmente corre e faz flexões. Nunca o vi em estado de depressão. Ele sempre tem um bom humor e muita força. Também quero ter coragem e dedicar um tempo para começar a correr. os benefícios desta atividade são inestimáveis para todo o organismo.

Os benefícios de correr - vídeo

Correr todos os dias ajuda muito o corpo. No entanto, é importante entender que tudo é bom com moderação. Você não deve tentar quebrar recordes e cobrir longas distâncias. Do contrário, em vez de se beneficiar, você pode se machucar. A moderação e a regularidade no treinamento ajudam a melhorar a saúde e a perder peso.