Cinco Saladas Saudáveis de Beterraba Para Ajudá-lo A Perder Peso No Verão

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

5 saladas de maçã e beterraba para ajudá-lo a perder peso no verão

Com a chegada da primavera, muitas mulheres e meninas, com o objetivo de perder peso, passam a consumir ativamente produtos dietéticos. Ao fazer uma dieta completa, não se esqueça de vegetais e frutas de baixa caloria, ricos em vitaminas e fibras. Eles não apenas limpam o corpo de tudo o que é supérfluo, mas também o saturam com as vitaminas necessárias. É mais conveniente preparar saladas saudáveis com eles.

De beterraba, maçãs e nozes

A salada ficou incrivelmente saborosa e macia.

Produtos:

• uma beterraba;
• duas maçãs;
• suco de limão - 1 colher de sopa;
• passas - 1 punhado;
• nozes - 1 punhado;
• óleo de girassol - 4 colheres de sopa

Preparação:

1. Ferva o vegetal, descasque e corte em tiras. Prepare uma maçã descascada da mesma forma.
2. Polvilhe a comida com suco de limão.
3. Despeje as passas com água fervente por 10 minutos, seque e acrescente à salada.
4. Pique as nozes e adicione a outros alimentos.
5. Misture tudo e tempere a salada com óleo vegetal.

Este prato é ótimo para comer no início da primavera para adicionar energia e humor.

Arenque, pepino e beterraba

Esta salada é um cruzamento de arenque com casaco de pele e vinagrete. Um prato com acidez picante revela-se suculento e satisfatório. Devido ao conteúdo calórico suficiente, é fácil para eles substituir um jantar completo.

Ingredientes:

• cebola - 1 pç.;
• mostarda - 1 colher de chá;
• sal - ½ colher de chá;
• açúcar - 2 pitadas;
• óleo vegetal - 3 colheres de sopa;
• picles de pepino - 4 colheres de sopa;
• endro - 1 cacho;
• pepinos em conserva - 110 g;
• maçãs - 110 g;
• beterraba - 250 g;
• batatas - 250 g;
• arenque - 250 g.

Procedimento:

1. Ferva os vegetais, descasque e pique finamente.
2. Descasque a maçã, retire o caroço e corte em cubinhos. Pique os pepinos, cebolas e ervas.
3. Retire os ossos pequenos do filé de arenque e corte o peixe em rodelas estreitas.
4. Misture todos os ingredientes.
5. Combine salmoura, açúcar, sal, mostarda e óleo de girassol em um recipiente separado. Despeje o molho preparado sobre os alimentos misturados e leve à geladeira por uma hora.
6. Quando o prato estiver bem ensopado, mexa delicadamente novamente e sirva.

De beterraba, milho e cenoura

Produtos necessários:

• beterraba - 300 g;
• milho enlatado - 1 lata;
• cenouras - 1 pc.;
• vinagre de maçã - ½ colher de sopa;
• azeite - 1 colher de sopa;
• molho de soja - 1 colher de sopa;
• verduras, pimentões.

Procedimento:

1. Lave as cenouras, descasque e corte em círculos finos.
2. Pique a beterraba fervida em cubos, misture com as cenouras e o milho.
3. Prepare um molho com azeite, molho e vinagre.
4. Despeje sobre os vegetais misturados, mexa e deixe por 10-15 minutos.

Antes de servir, enfeite a salada com ervas e pimentão.

De cenouras, beterrabas e batatas coreanas

Produtos:

• batatas - 450 g;
• beterraba - 250 g;
• Cenouras coreanas - 150 g;
• cebolas - 50 g;
• pepino em conserva - 200 g;
• chucrute - 100 g;
• óleo vegetal.

Procedimento:

1. Ferva os vegetais, descasque e triture.
2. Corte as cebolas e os picles em cubinhos.
3. Misture todos os ingredientes, tempere com óleo e leve à geladeira por 30 minutos.

De rabanetes, maçãs e cenouras

Produtos necessários:

• maçãs - 3 pcs.;
• rabanete - 1 cacho;
• cenouras - 1 pc.;
• beterraba - 2 unid.;
• alho - 3 dentes;
• creme de leite - 5 colheres de sopa;
• sal - uma pitada.

Procedimento:

1. Descasque e moa rabanetes, maçãs e cenouras.
2. Pré-ferva a beterraba, rale bem.
3. Esmague o alho com uma prensa.
4. Misture todos os produtos, tempere com creme de leite.