Barriga De Cerveja Na Mulher: Por Que Aparece E Como Se Livrar Dela

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

Barriga de "cerveja" na mulher: de onde vem e como se livrar dela

A expressão "barriga de cerveja" estamos mais acostumados a nos dirigir aos homens. Ver uma mulher com uma barriga grande, não associamos com o amor por uma bebida espumosa. E está certo. Os médicos chamam de barriga protuberante nas mulheres obesidade do tipo masculino, ou abdominal. De onde vem a barriga de "cerveja" das mulheres e você pode se livrar dela? Tudo depende do motivo de seu aparecimento.

Conteúdo

• 1 De onde vem a "barriga de cerveja" nas mulheres

  • 1.1 Características da figura
  • 1.2 Postura
  • 1.3 Aproveitando o estresse
  • 1.4 Desequilíbrio hormonal
  • 1.5 Barriga da mamãe
  • 1.6 Problemas digestivos
  • 1.7 Inatividade física e erros nutricionais
• 2 Vídeo: 10 exercícios para perder gordura da barriga

De onde vem a "barriga de cerveja"?

Uma barriga protuberante aparece mais frequentemente em mulheres após os 30 anos. Uma causa comum é a obesidade geral, na qual os depósitos se acumulam principalmente ao redor da cintura. É no abdômen que a gordura é depositada a partir dos carboidratos do “lixo” - doces, farinha e alimentos gordurosos. E o amor pela cerveja desempenha um papel importante aqui. A própria bebida não é apenas carregada com carboidratos rápidos, mas também aguça seu apetite. Um lanche padrão, além de carboidratos, contém muita gordura e sal - são salgadinhos, bolachas e peixes defumados com sal em pó, graças aos quais o corpo retém líquidos e os distribui por todo o corpo em forma de edema. E aqui está você - seis meses de prazer terminam com uma barriga protuberante, para a qual sua saia favorita não converge.

Livrar-se de uma barriga de cerveja é muito mais difícil do que adquiri-la.

Se uma jovem, indiferente ao álcool e à junk food, tem uma barriga de "cerveja", deve pensar em sua saúde e estilo de vida. Portanto, existem pelo menos mais 7 razões para o aparecimento de uma barriga de cerveja.

Características da figura

Mulheres com físico de "maçã" ou "pirulito" às vezes têm que se limitar a vida toda em todos os tipos de guloseimas e doces para não engordar. É essa figura que começa a "rastejar" em primeiro lugar no abdômen. Nesse caso, a única saída é continuar seguindo a dieta alimentar, bombear o abdômen, as nádegas e as pernas e ajustar a figura visualmente, com foco na parte inferior do corpo na roupa.

Mesmo com um corpo esguio, as mulheres maçã têm uma pequena barriga protuberante

Postura

Em alguns casos, uma protuberância feia na parte inferior do abdômen é o resultado de má postura. Essa barriga ocorre em mulheres magras que não estão acima do peso.

Além da barriga protuberante, a postura inadequada também faz mal à saúde.

A curvatura da coluna vertebral pode ser de natureza patológica ou resultar de escoliose adquirida durante os anos escolares, que os pais deixaram sem atenção. No estado adulto, o deslocamento de órgãos internos leva à formação de um abdômen protuberante. E aqui nem a dieta nem os exercícios abdominais o ajudarão.

Nós aproveitamos o estresse

Em casos raros, uma mulher, passando por estresse, perde o apetite. Na maioria das vezes, a tensão nervosa é aliviada pelo prazer de uma comida saborosa e nada saudável. É tudo culpa do hormônio cortisol, que aumenta os níveis de adrenalina, que por sua vez requer glicose rápida e disponível. É por isso que o estresse é tão freqüentemente consumido por algo doce. O aumento dos níveis de cortisol faz com que o corpo armazene gordura no abdômen. Eles empurram os músculos para a frente, formando uma barriga redonda de "cerveja".

Se o estresse não pode ser evitado, você precisa aprender a aliviar a tensão nervosa de outras maneiras. O conselho mais simples é beber mais água e comer chocolate amargo, que pode reduzir os níveis de cortisol. Mas isso, é claro, não é suficiente. Faça uma caminhada, faça exercícios ou dance. Um passatempo interessante distrai bem dos problemas.

Você pode aprender a lidar com o estresse corretamente. E não são doces para o prazer, mas sim produtos saudáveis que irão melhorar rápida e permanentemente o seu bem-estar:

• adicione espirulina em pó de algas à sua alimentação ou batido matinal, é rico em vitaminas B, que fortalecem o sistema nervoso;
• comer vegetais, eles vão preencher a falta de vitaminas e dar-lhe vitalidade;
• grapefruit - um excelente antidepressivo rico em ácido ascórbico, que rapidamente o anima;
• nozes - uma fonte de zinco, que é consumido intensamente pelo corpo durante o estresse;
• o chá de camomila é um sedativo popular bem conhecido;
• o abacate neutraliza os efeitos do cortisol;
• uma bebida de gengibre com mel e limão irá acalmá-lo como a camomila.

Desequilíbrio hormonal

O metabolismo do corpo é regulado pelos hormônios da tireoide. A falta deles leva ao ganho de peso e à formação de depósitos de gordura na região abdominal. O aparecimento de uma barriga de "cerveja" sem motivo aparente é um motivo para consultar um endocrinologista e fazer um exame. A compensação para a patologia da glândula tireóide normalizará rapidamente o peso e livrará a barriga que apareceu. Para que a glândula funcione bem, o corpo deve receber uma quantidade suficiente de iodo, sem a qual os hormônios da tireoide não podem ser sintetizados.

Uma das razões mais comuns para o ganho de peso sustentado é a redução da função tireoidiana.

A disfunção ovariana é outra causa hormonal da obesidade abdominal. Uma diminuição no nível dos hormônios sexuais femininos leva a um aumento na produção de adrenalina e o corpo começa a armazenar gordura como um homem. Após 40 anos, a função dos ovários desaparece naturalmente e a mulher começa a ganhar peso. De agora em diante, sua dieta deve conter menos calorias para manter a forma.

Barriga da mamãe

As mulheres jovens costumam sofrer com o fato de, após o parto, permanecer uma barriga saliente, da qual é muito difícil se livrar. É tudo sobre os músculos abdominais e pélvicos alongados durante a gravidez. Eles voltam ao normal por um longo tempo, mas podem ser ajudados. É verdade que isso não deve ser feito antes de 2-3 meses após o parto.

Após o parto, o útero afunda e é muito mais difícil remover a barriga com exercícios do que antes da gravidez

Imediatamente após o parto, é melhor começar com nutrição para que o espaço livre resultante na cavidade abdominal não seja preenchido com gordura. Se não machucar seu bebê durante a amamentação, preencha sua dieta com 60% de vegetais - frescos, cozidos, ensopados, cozidos no vapor. Não desista da comida animal, seu menu deve incluir carnes, ovos, laticínios. Coma leguminosas como fonte de proteína vegetal. Lanche em nozes, frutas, pão. Essa comida vai ajudar a melhorar o funcionamento do seu intestino, que também sofreu durante a gravidez.

Um bom hábito após o parto é sugar o estômago, isso irá restaurar rapidamente os músculos enfraquecidos. Master Kegel ginástica para fortalecer seus músculos pélvicos. Instrutores de fitness não recomendam se envolver em exercícios como flexões e agachamentos. Após o parto, eles não serão úteis.

Problemas digestivos

A nutrição não saudável e as patologias do sistema digestivo levam a um fenômeno extremamente desagradável - a flatulência. A barriga incha com os gases acumulados nela. Para se livrar do inchaço, na maioria das vezes basta ajustar a dieta ou normalizar a microflora intestinal com o auxílio de preparações especiais. O abdômen também pode aumentar com constipação, quando se formam depósitos de fezes nos intestinos. O inchaço em muitas mulheres acompanha a menstruação.

A medicina moderna oferece procedimentos de limpeza do intestino, mas você pode fazer isso sozinho incluindo alimentos ricos em fibras no menu.

A principal maneira de lidar com a barriga inchada é corrigir a dieta:

• limitar a quantidade de sal na comida, retém líquido e o acúmulo de gases é um dos sinais indiretos desse atraso;
• Minimize o uso de carboidratos simples - doces e assados;
• elimine qualquer refrigerante e beba menos café;
• evite comer legumes, pão de centeio e laticínios, pois eles causam processos de fermentação com aumento da formação de gases.

Mova-se mais, qualquer atividade normalizará a função intestinal.

Inatividade física e erros nutricionais

A baixa atividade física é um caminho direto para o surgimento de uma barriga de "cerveja" inestética, associada a dobras nas costas e calça nos quadris. É tudo sobre a diferença entre calorias que entram e saem. Eles são depositados como gordura na região da cintura. Um princípio fundamental para manter um corpo esguio e uma barriga lisa é que a quantidade de energia consumida deve ser igual à quantidade gasta.

Com um equilíbrio entre ingestão e gasto de calorias, você pode comer o que quiser

A razão para o aparecimento de uma barriga flácida também pode ser erros na nutrição:

• uma refeição abundante uma vez por dia;
• lanches constantes com tortas, folhados ou pães;
• consumo do maior número de calorias na hora do almoço ou à noite;
• vício em fast food.

Se você tomar café da manhã a refeição mais farta do dia, ao invés de pãezinhos você vai beliscar frutas ou nozes, desistir de fast food e frituras, acompanhar tudo isso com atividade física, sua barriga vai ganhando aos poucos a aparência que toda mulher se esforça para.

Vídeo: 10 exercícios para perder gordura da barriga

Livrar-se da barriga de "cerveja" só pode prevenir a genética ou doenças. Todo o resto está em suas mãos - mova-se, coma alimentos deliciosos e saudáveis, aproveite a vida e não se esqueça de monitorar sua saúde.