Como Treinar Sua Memória Em Adultos: Exercícios Cerebrais Eficazes

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

12 exercícios para melhorar a memória e a função cerebral após 45

Todas as pessoas, em qualquer idade, precisam manter sua saúde intelectual. E isso requer treinamento de memória e atenção com a ajuda de vários exercícios simples, mas bastante eficazes.

Pintura de espelho

Para este exercício, você precisará preparar uma grande folha de papel e pegar um lápis em cada mão. Para começar, você pode espelhar qualquer um dos mesmos objetos simples, por exemplo, círculos, triângulos, loops, ziguezagues, mas sempre com sua mão esquerda e direita. Com o tempo, acabará por representar objetos mais complexos e imagens inteiras.

Recupere a realidade na imaginação

Tendo escolhido um momento conveniente e criando um ambiente calmo, você precisa imaginar qualquer pessoa ou objeto daqueles ao seu redor durante o dia e tentar restaurar em sua memória suas características e características da maneira mais precisa, colorida e detalhada possível. Então você pode ir ainda mais longe - fantasiar e inventar histórias inteiras com objetos selecionados, desenvolvendo assim sua criatividade e criatividade de pensamento.

Escrita síncrona

Um excelente exercício para treinar a mudança de atenção e a capacidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo, que consiste na imagem simultânea de objetos diferentes com a mão esquerda e a direita. Seu benefício reside no envolvimento de ambos os hemisférios do cérebro.

Uma história feita de palavras aleatórias

O trabalho de ligar palavras selecionadas aleatoriamente em uma história coerente pode ser muito emocionante e, no início, você precisa criar frases longas e, com a experiência, acabará se combinando na narrativa com literalmente alguns membros da frase. olhar, palavras incompatíveis.

Neuróbica

A técnica dessa carga para o cérebro envolve o uso de todos os cinco sentidos ao mesmo tempo, quando as ações habituais são realizadas de maneiras incomuns. Exemplos disso incluem: mudar a rota usual, escrever com a mão esquerda, mover-se pela sala com os olhos fechados, identificar objetos pelo tato e cheiro, respostas não padronizadas a perguntas, domínio de novas atividades.

Marcas de dedo

O exercício "dedo" nos veio da ioga e representa certos movimentos dos dedos, visando a coordenação do trabalho dos hemisférios cerebrais e a criação de novas conexões neurais. A velocidade de pensamento, tomada de decisão e reação é aumentada.

Corrente ilógica

Em pouco tempo, você precisa memorizar uma lista de palavras e repeti-la com a maior precisão possível. Você pode criar pares de palavras vinculando-as por meio de associações visuais. Por exemplo, piso, laranja doce, caderno escolar e assim por diante.

Mesa Schulte

Para quem deseja desenvolver a memória visual e as habilidades de leitura rápida, é útil usar as tabelas de Schultz. Eles consistem em células com números organizados de forma caótica e exigem que nossa atenção seja mudada de sequencial para paralelo, volumétrico, o que nos permite memorizar fragmentos mais informativos.

Por exemplo, pegue uma tabela de cinco linhas e cinco colunas com números de 1 a 25 em ordem aleatória. E na velocidade, sem falar, subindo de forma consistente para encontrá-los, tentando cobrir toda a mesa de uma só vez. O exercício treina a visão periférica, ajudando a encontrar as informações necessárias em qualquer texto com muito mais rapidez.

Escreva com a outra mão

Para que o hemisfério direito do cérebro não seja preguiçoso, é útil que os destros escrevam com a mão esquerda, forçando-o a fazer um trabalho incomum. Isso leva ao desenvolvimento da intuição, criatividade, imaginação e coordenação aprimorada.

Novas propriedades de coisas familiares

Tarefas como o uso inesperado de tijolos são ótimas para desenvolver o pensamento criativo - elas "provocam" a visão de objetos e suas propriedades de ângulos incomuns.

Malabarismo

O malabarismo, que pode ser praticado em qualquer idade, melhorará efetivamente a conexão entre os neurônios no cérebro. Esta habilidade útil de coordenação olho-mão não desaparecerá com o tempo como uma habilidade de ciclismo e ajudará a restaurar a saúde mental.

Xadrez

Os benefícios do xadrez dificilmente podem ser superestimados. Desde a antiguidade, este jogo permite aplicar todos os processos cognitivos à disposição de uma pessoa. O xadrez desenvolve não apenas a memória, mas também a lógica, o pensamento sistêmico, a análise, a atenção, o aprendizado, a determinação e também o caráter.