Como Superar A Sonolência Ao Dirigir

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

Como ficar acordado enquanto dirige: 10 dicas de caminhoneiros experientes

Em uma longa jornada, às vezes um sonho irresistível ataca. Os motivos são diferentes: mal-estar, mau tempo, indisposição, hora escura do dia. E as consequências podem ser as mais tristes. Cerca de 25% dos acidentes acontecem quando o motorista adormece enquanto dirige. Para superar a sonolência e chegar com segurança ao seu destino, existem várias maneiras que quem dirige profissionalmente está familiarizado.

Fale com um companheiro de viagem

Os motoristas experientes às vezes sentam um companheiro de viagem, conversando, para espantar a sonolência acumulada. Durante uma conversa interessante, o tempo voa e o estado de sono se dissipa. O passageiro percebe que o motorista está adormecendo e o acorda a tempo. O principal é que o próprio companheiro de viagem não adormeça. Quando uma pessoa dorme ao lado dela, o sono assume mais.

Esse método também tem um lado negativo. Levado pela conversa, o motorista pode prestar menos atenção à estrada.

Para ouvir radio

As músicas em algumas estações de rádio "motoristas" são selecionadas com o entendimento de que música alegre e rítmica ajuda a superar o estado de relaxamento. Música e notícias afastam a monotonia. Se não for possível ouvir rádio, é preciso fazer um estoque de gravações com música ou audiolivros.

Se a música não funcionar, você pode cantar. Cantar estimula o cérebro. Além disso, mais oxigênio entra nos pulmões, o que ajuda a ativar o modo de vigília. Para que o método funcione, você precisa cantar alto o suficiente.

Beba café ou chá

A cafeína dessas bebidas tem um efeito revigorante. Até o cheiro do café ajuda você a acordar. A desvantagem é que o café tem propriedades diuréticas e você terá que bebê-lo com frequência, a cada 1,5 horas, pois o efeito enfraquece. Não beba café após as refeições - não funcionará.

Os energéticos atuam por mais tempo e seu efeito é mais forte. Isso se deve ao grande número de diferentes aditivos e extratos na bebida. Os médicos alertam que beber mais de três porções de bebidas energéticas por dia não é saudável. No entanto, se você tiver problemas cardíacos, também é melhor evitar grandes quantidades de café e chá forte.

Os tabletes energéticos baseiam-se no fato de conterem taurina, vitaminas e cafeína. Mas devem ser tomados estritamente de acordo com as instruções, não excedendo a dose.

Todos esses fundos operam individualmente. Adequado para alguns, não para outros. É preciso saber exatamente como este ou aquele energético influencia o corpo.

Instale eletrônicos modernos

Os alarmes de fadiga são uma reminiscência de um fone de ouvido Bluetooth. Esse dispositivo reage aos movimentos da cabeça. Se o motorista começar a cochilar, soará um bipe.

Os próprios sistemas eletrônicos modernos alertam o motorista sobre a necessidade de descanso. Isso se deve aos sinais dos sensores que rastreiam os movimentos dos olhos.

O sistema de aviso de mudança de faixa agora é popular. Se o carro entrar na pista em sentido contrário, a máquina que segue os guias emite um sinal agudo. Isso torna possível retornar rapidamente à sua pista e não entrar em uma vala.

Mudar a temperatura do ar

Um remédio antigo e comprovado. Um jato de ar fresco em seu rosto afasta a vontade de tirar uma soneca. Mas é melhor desligar o fogão, pois o calor diminui.

Pare e alongue

Deve haver tempo para paradas na programação do trânsito. É necessário aquecer - retomando a circulação sanguínea adequada, você pode afastar a sonolência e dar descanso aos músculos cansados da posição estática. Movimentos vigorosos, acenando com as mãos e agachamentos irão ajudá-lo a se recuperar rapidamente. Virar a cabeça de um lado para o outro fará com que o sangue flua para o cérebro. Para se animar, esse aquecimento ao ar livre deve ser feito a cada 1,5 a 2 horas.

Limpe o rosto com um pano úmido

Um pacote de absorventes higiênicos úmidos na estrada é insubstituível. É bom se eles tiverem cheiro de frutas cítricas - o cheiro de limão revigora assim como o de café.

Lavar com água fria ajuda - quanto mais frio, melhor. Vale a pena levar na estrada uma garrafa térmica com água na qual flutuam pedaços de gelo. É necessário lavar não só o rosto, mas também o pescoço - para que o efeito seja mais forte.

Use aromas

É sabido que as fragrâncias químicas são mais fracas do que os óleos naturais. O perfume de limão e toranja revigora o melhor. A fruta cortada é cheirada quando sonolenta. Se você não tiver frutas cítricas frescas à mão, pode usar óleos de farmácia. O cheiro de pinheiro, zimbro, bergamota revigora.

Nao coma muito

É difícil manter a cabeça limpa com o estômago cheio. Uma pessoa muito comida adormece facilmente, então não há necessidade de se encher antes de uma longa jornada. Os motoristas experientes são aconselhados a levar sementes de girassol fritas na estrada. Eles não vão deixar você adormecer. O homem é feito de forma que não pode comer e dormir ao mesmo tempo. Mas as sementes são alimentos muito fáceis de encher. Você também pode estocar goma de mascar, pirulitos com sabores de menta ou azedo.

Se você não tem forças para lutar contra o sono, é melhor se permitir um sono de 15 minutos. Ele se refrescará, afastará o cansaço e será mais fácil continuar a jornada. Você não deve dormir mais, pois a fase do sono lento chegará e será difícil acordar.

Existem muitas maneiras de permanecer acordado enquanto dirige. Mas existe uma maneira, a mais confiável e segura - dormir bem antes de uma longa viagem. Funciona perfeitamente.