Depressão Após As Férias - Por Que Começa E Como Lidar Com Ela

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

Depressão após as férias: o que fazer?

Depois das férias, muitas pessoas são dominadas pela saudade, pelo tédio e pela saudade de um tempo bem passado. Os funcionários perdem o desejo de trabalhar e surgem condições de estresse. Nesse sentido, eles se perguntam: por que a depressão começa depois de boas férias e como lidar com ela?

Por que a depressão aparece após as férias?

Existem vários motivos pelos quais as pessoas ficam deprimidas após as férias:

1. Mesmo nas férias curtas, a pessoa consegue se acostumar com o mar quente e o sol. Depois disso, é bastante difícil perceber o outono russo cinza com chuvas e neve derretida.
2. Há pessoas que amam tanto o seu trabalho que voltam com prazer depois das férias. Mas a maioria prefere descansar por mais algumas semanas. Além disso, depois de férias no trabalho, muitos enfrentarão muitos problemas não resolvidos, o que causa estresse e esforço excessivo.
3. Nas férias, as pessoas se acostumam a acordar tarde, mas o horário de trabalho prevê o acordar cedo. Nosso corpo não tem tempo para se reconstruir, por isso nos sentimos letárgicos.
4. Se as férias tão esperadas não tiveram sucesso, então, ao voltar para casa devido à perda de dinheiro e pouco tempo, a depressão pode começar.

A depressão após as férias começa na maioria dos russos que voltaram de férias no mar

Nem todas as pessoas sofrem de depressão após as férias. A síndrome pós-férias é mais frequentemente vivenciada por representantes de certos psicótipos e profissões:

• profissões estressantes: gerentes, médicos, professores, empresários, secretárias e contadores. Após as férias, essas pessoas enfrentarão muitos problemas acumulados que precisam ser resolvidos;
• trabalhadores de serviço: vendedores, bartenders, garçons. Nas férias, são limpos, cozinhados e entretidos, mas no trabalho têm de fazer tudo sozinhos, sem pensar em si próprios;
• melancólico e fleumático. Os representantes desses dois psicótipos são difíceis de reconstruir e, portanto, a depressão é uma coisa comum para eles.

Como não ficar deprimido após as férias

Para evitar a depressão, determine o que a causa:

• se depois de um descanso é difícil você se levantar cedo e se preparar para o trabalho, planeje alguma atividade agradável pela manhã, por exemplo, tomar um café e saborear um delicioso café da manhã em sua cafeteria favorita perto do trabalho;
• se você for rejeitado pelo longo trajeto até o trabalho, engarrafamentos e transporte público, saia de casa mais cedo. Desta forma, você pode evitar engarrafamentos e encontrar tempo para o café da manhã no café. Você também pode ajustar a rota e substituir o transporte por caminhar;
• Se você acha difícil começar a exercer suas funções e o trabalho não traz alegria e satisfação, talvez o problema esteja na síndrome do cansaço crônico ou no fato de estar envolvido em um negócio que não é amado. Mudar de emprego não é fácil, portanto, repensar sua carga de trabalho e estilo de vida em geral é a melhor solução. Também é útil encontrar os profissionais em seu trabalho. Por exemplo, você não gosta do que faz, mas tem um salário alto.

Para evitar que a depressão apareça, tente voltar das férias alguns dias antes de ir para o trabalho. Isso lhe dará tempo para arrumar suas malas, ver sua família e entrar no clima para o trabalho. Recomenda-se também um descanso ativo e radiante nos fins de semana, para se encontrar com os amigos e praticar o seu hobby preferido.

Para não ficar deprimido após as férias, cuide para voltar ao ritmo de trabalho.

Lidando com a depressão após o descanso

Se após um descanso você tiver depressão, as seguintes recomendações o ajudarão a lidar com ela:

• se nas férias algo não o deixou indiferente, introduza-o na sua vida. Por exemplo, aprenda a cozinhar os pratos nacionais do país que visitou, ou comece a aprender uma língua estrangeira;
• Antes de ir para o trabalho, contate um colega que irá atualizá-lo e informá-lo do que você perdeu. Isso tornará mais fácil para você retornar ao trabalho;
• Traga uma lembrança de férias para o trabalho ou decore sua mesa com fotos de sua viagem. Isso vai facilitar o processo de adaptação, pois olhando para eles você voltará mentalmente aos lugares onde se sentiu bem;
• Tente ficar ao ar livre com mais frequência, por exemplo, vá para a casa de campo ou faça um piquenique com os amigos. Isso permitirá que seu corpo ganhe força;
• Tire o estresse de si mesmo tomando banho, lendo um bom livro ou indo ao spa.
• comece a planejar suas próximas férias. A expectativa de uma nova viagem iluminará o seu dia e o fará olhar para o futuro.

Aproveite todas as oportunidades para passar o tempo na natureza

Se em casa você se sente uma pessoa realmente infeliz, isso pode indicar que você precisa fazer mudanças em sua vida. Porém, não se apresse em tomar decisões sérias, pois em poucos dias você entrará no seu ritmo habitual e verá os aspectos positivos de sua vida. Se você sofre de depressão, o que não permite que você se adapte às mudanças, consultar um psicólogo pode ajudá-lo.

Para não ficar deprimido após as férias, lembre-se de que você pode se sentir feliz e obter impressões vívidas não apenas nas férias. Defina suas prioridades corretamente e sempre encontre tempo para você, sua família e amigos.