Hábitos Saudáveis de Centenários

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

7 hábitos úteis de longa duração que podem enganar o tempo

A expectativa de vida depende diretamente de sua qualidade, bem como dos hábitos de uma pessoa. Regras a serem seguidas se você quiser se tornar um fígado longo.

Mova mais

Quando pensamos em atividade física, a imaginação desenha uma academia, treinando, correndo. No entanto, você só precisa se exercitar durante o dia para se manter em boa forma. Comece seu exercício matinal.

Se você mora perto do trabalho, não se apresse para chamar um táxi ou metrô - faça um percurso agradável e caminhe, respirando ar puro.

Descendo para levar o lixo para fora, não chame o elevador - desça e suba as escadas. Essa atividade equilibrada ao longo do dia pode ter um impacto positivo na sua saúde.

O que você gosta

Fazer algo que você odeia causará a maior parte do estresse todos os dias. Ao mesmo tempo, nenhum descanso ajudará a trazer a saúde de volta ao normal.

Se você não gosta do trabalho, precisa mudá-lo. Deixe pela primeira vez em outro emprego você receberá menos dinheiro, porém, você gastará menos com tratamento no futuro e preservará sua saúde mental.

Não leve tudo a sério

Se você se preocupa com tudo em seguida, saúde não é o suficiente. Existem problemas na vida de cada pessoa, no entanto, considere alguns deles como dificuldades temporárias e problemas fáceis de resolver.

Você foi pego pela chuva e um carro que passava borrifou você de uma poça - não precisa se preocupar, as roupas são facilmente lavadas. Essas pequenas coisas costumam ser estressantes para as pessoas. Mas, se você não lhes der escala e não fizer uma tragédia, seus nervos não vão sofrer.

Os centenários criam todos os tipos de rituais que realizam durante o dia para minimizar os efeitos do estresse diário - alguns se permitem tirar uma soneca de uma hora, enquanto outros dão um passeio no parque.

Não se empolgue com a comida

A principal regra da nutrição é não comer demais. Comer demais coloca estresse em seu corpo e o estômago sofre em primeiro lugar. Coma com moderação - é melhor comer muitas vezes, mas pouco, do que devorar 2 ou 3 vezes por dia.

Nunca coma muito antes de dormir. Poucas pessoas pensam nisso, mas jantar tarde da noite tem um efeito profundo em seu sono. Se você quer dormir profundamente e esquecer o que é insônia, coma 3 horas antes de deitar.

Converse com pessoas legais

Para viver feliz para sempre, você precisa se cercar de pessoas legais. Comunique-se com aqueles com quem você se sente confortável, que estão prontos para ajudá-lo e a quem você está pronto para ajudar gratuitamente. Amigos e familiares leais, nos quais o amor e a harmonia reinam, é uma das principais regras da longevidade.

Minimize, se não pare completamente, a comunicação com todas as pessoas desagradáveis que afetam negativamente você e seu sistema nervoso.

Comer alimentos vegetais

A carne é, claro, saborosa, mas nem sempre saudável e necessária. A maioria dos centenários prefere comer carne com moderação, ou mesmo recusá-la completamente. Adicione o máximo possível de frutas e vegetais à sua dieta, assim como os legumes. Você não deve desistir abruptamente da carne sem consultar um médico profissional, porque em vez de ter um efeito benéfico, você pode se prejudicar.

Passando o tempo com a família

A longevidade é promovida por relacionamentos harmoniosos com as pessoas ao seu redor. Portanto, quando você conseguiu alcançar a harmonia na família, procure passar o máximo de tempo possível com ela, carregado de emoções positivas. Você não tem ideia de quanta emoção afeta sua saúde, então agrade seus familiares e divirta-se.