Índice:
- O que deve estar no quarto para esquecer a insônia: 5 pontos importantes
- Cortinas opacas nas janelas
- Itens desnecessários mínimos
- Tons calmos
- Bom colchão e travesseiro
- Silêncio
Vídeo: Pontos Importantes No Quarto Para Esquecer A Insônia
2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04
O que deve estar no quarto para esquecer a insônia: 5 pontos importantes
Os problemas de sono ocorrem por uma variedade de razões, incluindo espaço para dormir mal organizado. É necessário preparar o seu quarto com cuidado especial para não sofrer de insônia.
Cortinas opacas nas janelas
Durante o sono, a pessoa deve estar em completa escuridão.
Para fazer isso, pegue as cortinas blackout do quarto e feche as janelas, mesmo que haja luz lá fora.
Se decidir decorar a janela com persianas ou pendurar persianas, também é melhor escolher as opacas. Um dossel também ajudará a realçar o escurecimento da cama.
Itens desnecessários mínimos
Não deve haver nada supérfluo no quarto onde você dorme. Se possível, remova todos os móveis, objetos, mesa e TV desnecessários, cuja luz promoverá a produção dos hormônios do sono.
Se não houver maneira de minimizar itens desnecessários, divida a sala em zonas funcionais. O beliche pode ser separado por divisória interna ou estante.
Tons calmos
Não é segredo que a cor do interior afeta diretamente o humor, o bem-estar e o desempenho. Quando se trata de espaço para dormir, surge a insônia e a saúde se deteriora devido aos tons selecionados incorretamente.
Se as cores brilhantes ativam a atenção, então os tons calmos, ao contrário, preparam você para relaxar.
Bom colchão e travesseiro
É importante garantir que a cama seja o mais confortável possível. Encontre um travesseiro e um colchão confortáveis.
O travesseiro deve ser apropriado para a posição em que você dorme com mais frequência. Preste atenção às formas ergonômicas e confortáveis. São adequados para quem prefere deitar de lado. Quem gosta de dormir de barriga para cima prefere travesseiros duros. Por sua vez, os fãs de dormir de barriga para baixo devem comprar travesseiros planos.
Silêncio
Se você acordar com sons e não conseguir dormir novamente, é necessário resolver esse problema. É melhor perder tempo e dinheiro uma vez do que sofrer com constantes despertares.
Um carpete com textura macia deve ser colocado no chão para abafar ao máximo a propagação do ruído.
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