Saladas De Escritório Com 3 Ingredientes: Receitas Passo A Passo Com Fotos E Vídeos

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:04

Almoço rápido no escritório: saladas simples de 3 ingredientes

O almoço de escritório perfeito não é macarrão instantâneo, mas uma salada saudável. Você pode cozinhar esse prato literalmente em cinco minutos, se preparar a comida com antecedência. Uma seleção de receitas rápidas com três ingredientes permitirão diversificar a sua alimentação.

Salada primavera

Uma salada simples feita com os produtos mais disponíveis é rápida e fácil. É melhor usar apenas endro e salsa como ervas, sem adicionar cebolinha para evitar um cheiro forte.

Ingredientes para 1 porção:

• 2 ovos;
• 1 pepino médio;
• um pequeno ramo de ervas frescas (endro, salsa);
• 1 Colher de Sopa. eu. creme de leite para temperar;
• sal a gosto.

Receita:

1. Pique os ovos cozidos finamente.

   

   Ovos com gema brilhante tornarão a salada mais apetitosa

2. Pique o pepino em cubos.

   

   Pepino fresco sem amargor pode ser deixado com a casca

3. Combine todos os ingredientes adicionando um pouco de endro picado. Tempere com creme de leite e sal.

   

   Salada de primavera é boa com uma fatia de pão preto

Salada dos sonhos com palitos de caranguejo

Esta salada tem um sabor interessante e uma textura delicada. Tomate e queijo são uma combinação vantajosa para ambas as partes e, junto com os palitos de caranguejo, a paleta de sabores do prato fica mais rica.

Produtos para 1 porção:

• 2 tomates;
• 100 g de palitos de caranguejo;
• 100 g de queijo duro;
• 1 Colher de Sopa. eu. maionese para temperar;
• sal a gosto.

Receita:

1. Corte os palitos de caranguejo em fatias.

   

   Você pode usar carne de caranguejo em vez de palitos de caranguejo

2. Pique os tomates maduros em cubos.

   

   É melhor tomar tomates densos com um mínimo de suco

3. Rale o queijo duro e misture todos os ingredientes. Tempere a salada com maionese e sal a gosto.

   

   A salada dos sonhos tem um sabor fresco

Salada de frutas e vegetais "Saúde"

Uma salada com uma combinação de frutas e vegetais é perfeita para quem monitora o peso corporal. Ao mesmo tempo, as nozes irão preencher a deficiência de oligoelementos essenciais e saturar o corpo com gorduras saudáveis.

Produtos para 1 porção:

• 1 maçã grande;
• 1 cenoura fresca e suculenta de tamanho médio;
• 50 g de nozes;
• 1 Colher de Sopa. eu. creme de leite para molho.

Receita:

1. Pique as cenouras descascadas em pequenas tiras.

   

   Cenouras frescas e suculentas são necessárias para a salada

2. Descasque e pique a maçã.

   

   Corte a maçã na salada por último, para que não escureça.

3. Misture as tiras de cenoura e a maçã picada, acrescente as nozes picadas e tempere com o creme de leite. Você pode polvilhar uma pitada de açúcar na salada.

   

   Uma salada de maçã, cenoura e nozes é um ótimo almoço de baixa caloria

A salada pode ser dividida em duas porções e a segunda pode ser consumida no lanche da tarde. Assim, você obterá nutrição fracionada e o número de calorias consumidas não aumentará.

Salada Caprese com Rúcula

Uma salada tão boa não é mais um simples lanche de escritório, mas praticamente um exemplo de alta gastronomia. No entanto, é preparado de forma muito simples e rápida, em apenas alguns minutos.

Ingredientes para 1 porção:

• 100 g de rúcula fresca;
• 2 tomates maduros;
• 100-150 g de mussarela;
• 1 Colher de Sopa. eu. vinagre balsâmico;
• sal a gosto e uma pitada de açúcar.

Receita:

1. Corte os tomates maduros em fatias.

   

   Você vai precisar de uma faca afiada para cortar tomates maduros

2. Moa a mussarela em fatias.

   

   Mussarela é necessária para salada Caprese, infelizmente, outro queijo não vai funcionar

3. Coloque os tomates e a mussarela em um círculo em uma chapa plana, alternadamente. Coloque folhas frescas de rúcula no meio. Despeje o vinagre balsâmico sobre os vegetais e o queijo e polvilhe com sal.

   

   Salada Caprese com rúcula deve ser comida imediatamente após o preparo

A salada Caprese é excelente para festas de escritório, quando você precisa cozinhar algo rápido e saboroso.

Salada de feijão e croutons

Uma receita simples e rápida de salada de feijão garante saciedade a longo prazo. A única coisa que precisa ser feita por ele é ferver os ovos com antecedência, pois o resto dos ingredientes já está pronto para usar.

Ingredientes para 1 porção:

• 2 ovos;
• 100 g de feijão vermelho enlatado no próprio suco;
• 100 g de croutons;
• 1 Colher de Sopa. eu. maionese;
• sal e pimenta-do-reino a gosto.

Receita:

1. Pique os ovos em cubos.

   

   Ovos adicionam sabor à salada

2. Escorra o suco do feijão vermelho com uma peneira. Se sobrar o suco, os biscoitos da salada ficarão de molho imediatamente e o prato ficará sem gosto e pouco apetitoso.

   

   O feijão vermelho pode ser substituído por feijão branco, se desejado

3. Coloque os ovos em um prato, despeje os croutons prontos do saquinho por cima e adicione o feijão. Misture tudo e tempere com maionese. Adicione sal e pimenta a gosto.

   

   Salada de feijão e croutons deve ser comida imediatamente após o cozimento

Vídeo: receita de salada de Riga "Trio" de Irina Kuking

Costumo jantar no escritório sem gastar dinheiro em hambúrgueres pouco saudáveis ou comida duvidosa. São principalmente pratos que trago de casa, mas recentemente nosso departamento foi autorizado a usar uma pequena sala no chão como cozinha. Agora trago comida comigo e preparo saladas fartas e saudáveis para o almoço. Acabou sendo muito mais barato do que comer em um café. O principal é evitar alimentos com odores fortes (cebola, alho e carnes defumadas).

As refeições preparadas na própria pele permitem que você controle melhor a quantidade de calorias em sua dieta. Vegetais, frutas, queijo, ovos e legumes são ótimas bases para saladas instantâneas saudáveis. Receitas simples com três ingredientes permitirão desfrutar de um delicioso almoço até no escritório.